手臂发力怎么办？

2021-8-2 00:00| 发布者: 戴尔123| 查看: 407| 评论: 0

摘要: 业余球友多多少都会有一些手臂太过发力、主导挥杆的问题，也就是说他们击球力量的来源是来自于手臂。这样做的后果就是，当你手臂越用力的时候越打不出距离，并且还容易导致击球失误。抛开这些不说，其实对手臂也是一 ...

业余球友多多少都会有一些手臂太过发力、主导挥杆的问题，也就是说他们击球力量的来源是来自于手臂。

这样做的后果就是，当你手臂越用力的时候越打不出距离，并且还容易导致击球失误。抛开这些不说，其实对手臂也是一种伤害。

单纯的使用手臂发力是产生不了多少击球力量的，同时手臂挥动轨迹的可控制性太低。所以，手臂太过发力是最破坏挥杆的动作之一。

中国孔子说"性相近也，习相远也"，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界，有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为，是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端，否则天生本能，主张人的一切行为、本性均由后天习得，是刺激-反应的联结及其系统化，是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论，主张人性是似本能的，即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的，但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的，可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为，人性是人的全部属性的总括，似本能需要是人性的集中表现。
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手臂发力主要体现在两个方面，一个是上杆时不是以转肩带动上杆，而是通过手臂上举达到上杆的目的；第二个则是下杆时手臂先于身体启动，做出向下砸的动作。

上杆手臂上举主要是为了弥补转肩的不足，再加上球杆的重量比较轻，能够很轻易的做到自己想要的上杆顶点。

下杆先启动手臂既是错误的上杆所导致的，也是人的本能动作。人们会习惯性的使用手臂的力量，而忽略了身体力量。

想要改掉手臂主动、太过发力的问题，首先我们需要明白正确的挥杆顺序是什么。

不论是上杆还是下杆，手臂都是被动的。上杆时通过转肩的旋转带动手臂到达相应的上杆顶点，下杆时的顺序则是自下而上，即腿、髋部、肩膀、手臂、球杆。

尤其是下杆过程中要感觉手臂始终是被拖在后面的，而不是超过身体动作。

另外，我们还可以使用加重练习的方式帮助我们改掉手臂过于发力的问题，学会用身体主导挥杆。

加重练习的意思是使用比较重的球杆或者一根棒球棍，亦或者任何重的物品。

由于所挥动物品的重量要远远超过正常球杆，这个时候我们就不得不借用身体的力量来帮助我们带动挥杆。

这也是很多职业球员和教练比较惯用的一种练习方式，对于改善挥杆动作很有帮助。

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