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慢跑、滑雪、爬山……适合冬季户外运动的项目有很多。冬泳算是冬季运动项目里最火热的一个。集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的冬泳，一向被认为是冬季最好的健身项目之一。 越来越多的游泳爱好者跃入砭肌刺骨的冷水中，尽显英雄本色。  众多研究表明，冬泳冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。冬泳对人体有哪些具体的好处呢？ 跃入寒冷刺骨的冰水中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，一定程度上缓解人的紧张情绪。 畅游水中，寒冷的冰水会刺激皮肤，引起血管的收缩反应，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环。有减轻和防止高血压、糖尿病以及心脑血管疾病发生的作用。 冬泳冷应激适应后，使机体免疫功能大大增强，同时一定程度上促进了人体的新陈代谢，提高了人体对寒冷的抵御能力。 相关研究表明，两分钟的冬泳运动消耗的热量，相当于正常人在网球场或羽毛球场连续击球50分钟消耗的热量。要消耗较多的能量，是减肥的有效方式。 冬泳虽好，但也要科学冬泳 经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。冬泳虽能给我们带来很多益处，但也是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动。   1、忌饭前饭后和激烈运动后游泳。 2、忌在迎风背阴处和不熟悉的水域游泳。 3、忌游泳时长过长，游泳时段最好在上午10点至下午3点。 4、忌高血压、心脏病等人群选择冬泳。 5、忌游泳前不做热身运动。  立即选购  立即选购 解锁冬日新动能！ 往期 精选 球场杀手锏，登峰造极！ 高尔夫试打会第二场蓄势待发，等你前来开打！ 足上功夫，上球场即可见分晓！ 泳池利剑，造就非凡！  美津浓官方公众号 长按二维码，陪你运动 |
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