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对于青少年来说，运动的乐趣是纯粹的，喜欢就是喜欢；就算是来自家长对运动兴趣的耳濡目染，到了他们那里，也会变成发自内心的喜爱。当踢球自我防护意识还没有形成时，不惜力的奔跑、略显莽撞的拼抢，都可能会使自己受伤。运动，没有那么多条条框框，想要在球场上成长为真正的男子汉，那就要像一个大人一样，学会保护自己！  下面是小美总结的预防足球运动损伤的几个主要方法，小伙子们，努力是必须的，经验也要多加积累才是，而且不只是场上的经验哦： 1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开； 2. 护腕、护膝，护踝等是必要的； 3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进； 4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤； 5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤； 6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水； 7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群； 8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等  踢球不知靠天赋，靠汗水，还要依赖你聪明的头脑，多看多听多思考。到那时，你会发现，身边的小伙伴已经跟不上我提升自我的脚步啦！这样不但值得骄傲，更有助于让你在球场上随心所欲——飞奔吧，少年！  请回复数字获得你想要了解的信息： 1：新品速递 2：门店信息 3：品牌介绍 4：Mizuno Runlife 5：科技课堂 您也可以直接输入关键字进行查询。感谢您对美津浓的支持! |
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