养成这五个健康的生活方式，让你打球事半功倍！

无论是工作还是外出做其他的事情，出门前补充足够的能量对于人来说不仅有旺盛的精力，还会显得更加自信，而外出运动就更不例外了了，但是大多数的球友并没有考虑过这件事，甚至冲冲出门，早餐都来不及吃，觉得到了球场再补充也无妨。还有的球友吃的东西根本无法提供他们所需要的持续的能量。所以无论是早上还是中午，在你出发前一定要补充足够的复合碳水化合物和适量的蛋白质。这个组合可以为你的行程提供足够所需的能量。

对于外在所有的事情，无论是工作上的、生活上的、学习上的，事先做好准备对于工作的开展是十分有利的，这样就不会出现“事前不管，事中瞎忙，事后糟糕”的现象。正如我们在球场上看到的：很多球友在开球前五分钟到场，胡乱挥打几杆就在发球台上开球。尽管他们做了所谓的“热身”运动，但是这些球员在击球后往往都不太理想。其实一个更好的办法是，在开球之前给自己半小时的时间做一些定向拉伸运动来使你的身体做好准备。这样一来你会自信地发现你在球场上的击球会越来越好。

日常生活中，补充水分对于每个人来说都是十分重要的，千万不要觉得渴了才记得喝水，对于即将要投入运动中的人来说就更不能忘了。试着在开始比赛之前补充一定量的水。这将帮助你吸收和消化你的赛前餐和水合物，使你的肌肉优化到最佳性能。不要小看这件事，在炎热的天气中打球脱水是会导致能量的损失、缺乏专注力和注意力，在比赛过后会感到非常疲乏。记住一定要在比赛之前，否则你在比赛中每打一个洞都要喝水。

坐办公室的白领一族绝对深有体会：坐久了腰酸背痛，然后此时伸个懒腰特别舒服。这就是坐一段时间就要起来活动一下筋骨，若还没有做出舒张关节的动作，那么腰酸背痛就形成了。同理，在运动时你应该经常活动你的身体和拉伸你的关节。我们在比赛中看到和听到太多的球员在抱怨紧绷的后背和肩膀。这是为什么呢？因此，在运动的时候适当的拉伸这些地方，比赛时你会在挥杆时感受到非常大的差异。

在高强度的工作中或紧张的学习中，大脑特别容易缺能量，所以适当的补充能量不但可以补充体力，也可以转移注意力，并且放松下心情，因此身边带点点心、水果总是好的。打高尔夫也是如此，体力与智力并同的运动，更需要补充能量。打球时带一些水果和能量棒，每打4-6个洞的时候吃一点。当你为身体提供足量营养素的时候，身体的能量就会保持平衡，这会使你在打球的后期避免一些心理失误。

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