【健康】癌症，预防更重要

最近一部热门电影《滚蛋吧！肿瘤君》讲述女主角积极抗癌的故事，让我们更加关注肿瘤。无独有偶，另一则新闻报道说一位十九岁的女孩因为长期吃油炸食品导致乳房长出了9个肿瘤。排除遗传因素，预防很重要。

让肿瘤君滚蛋，日常预防是关键！

吃走肿瘤君

在饮食方面，要提高免疫力，请注意以下几点：

食物要多样化，保持身体酸碱度平衡：因癌细胞喜欢在酸性环境生长，因此必须做到饮食合理，尽量避免过度进食酸性食物，如淀粉类、动物性食物、甜食、精制加工食品(如白面包等)、油炸食物或奶油类等。平时饮食应保持营养均衡，多摄入青菜水果。

减少红肉摄入：研究发现，红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生率。红肉的每天摄入量应少于90克，可用鱼代替红肉。

限制高盐进食：世界卫生组织早已证实，高盐进食会增加胃癌的患病率，建议每人每天食盐摄入量少于6克。

用合理的饮食对预防癌症很重要，小固重点推荐以下食物提高身体免疫力：

五谷杂粮

五谷杂粮中的植物纤维具有“清洗肠道”的功能，更含有一种叫做“硒”的抗癌物质。它能结合体内的致癌物，通过消化道后，有助于将有毒物质排出体外，紫薯、燕麦、玉米、薏仁等都属于杂粮。其中玉米粉有助于抑制肿瘤生长，薏苡仁能增强机体免疫功能。

灵芝

味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经，自古就是中药材中的上品。现代医学也证明，它富含如“锗”等多种有效成份，能增加人体血液吸收氧的能力，促进新陈代谢，扶正固本，使身体虚弱者获得强大的健康盔甲。

枸杞

性平，味甘。枸杞内含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，对于滋补肝肾、强筋壮骨等具有一定作用。枸杞作为传统中药材，常常与灵芝搭配服用，具有护肝抗肿瘤的作用。

有助于预防癌症的超级蔬果

葡萄：葡萄籽中含有一种叫OPC的物质，能增强免疫力。另外，葡萄皮抗氧化能力很强，所以，吃葡萄时连皮一起吃掉有助于美容。

苹果：苹果含有丰富的天然抗氧化剂，能够降低癌症发生率。

柠檬：含有“黄酮类”，能够清除肝脏的毒素和杂物，分解致癌物质。

蓝莓：含有花青素及类黄酮，有强大的抗氧化作用，增强人体机能，有效预防癌症。

不含淀粉的果蔬：美国癌症研究院提出新式餐盘——一餐中肉量不多于1/3，每天至少吃5份不含淀粉的果蔬，如：菠菜/西兰花/胡萝卜/芦笋/辣椒等。

动走肿瘤君

适当的运动能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，保持强健的体魄，增强身体免疫力。“劳逸结合、持之以恒”是要点，但不同人体质有强弱，体力有大小，运动需要根据自己的实际情况，量力而行。

乐走肿瘤君

养生当中，养心很重要。“一生淡泊养心机”，一个良好的精神状态是预防肿瘤的重点。

日常必须保持良好作息，保证充足睡眠之外，只有保持乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守、体质强健，有效提高免疫力。

图文来源于网络。

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