「借力」蹬地技巧很难学？找对方法轻松掌握！

zengzming

进阶挥杆就要学会从下往上，从脚底压力开始往上构建自己的挥杆！在学会了之前的理论知识之后，对重心转移和蹬地的细节进行完整的讲解，结合系统化的训练方案让蹬地技巧融入到自己的挥杆当中！

想了解更多关于蹬地练习的关键教学，记得查看完整视频哦！

本期在线课程，高提士运动表现馆明星导师孙立谦教练为我们带来《力从地起③：学会蹬地》。在前面两节课的基础上，针对重心转移和击球瞬间蹬地的技术要领，进行更加详细的解释，再结合基础练习方法，掌握重心转移和蹬地的技巧。最后通过系统的训练，进一步感受到蹬地的时机和感觉，最后结合击球练习，将技巧融入挥杆！

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• 适宜人群
  

距离不足，寻求进阶的球友

• 课程大纲
  

力从地起③学会蹬地

挥杆与重心

挥杆形态的变化会改变重心位置

重心转移的作用

影响击球攻击角度和挥杆平面的指向

胸口位置与挥杆轨迹的关系

重心转移的关键

上杆的重心转移

挥杆压力感受练习

①“暗示”挥杆练习法

②软垫练习法

正确蹬地

蹬地的关键，蹬地的发力方向

蹬地练习

蹬地练习①“溜冰”练习

蹬地练习②普拉提滑行垫

蹬地练习③弹力带增加力量

重要的事情说三遍！！！

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欢迎新老学员加入！！！

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