「青少年」能否成为“精英球员”，关键看这三年！

lijianlong · 发表于 2016-5-16 00:00:00

在前面的连载文章中，我们和大家分享了球星培养的总体发展过程以及总体原则，并且分享了青少年四大发展阶段中的前三个阶段——基础阶段、学习打球阶段和训练打球阶段。(提示：点击文字链接可回顾）今天这篇文章我们和大家继续分享精英发展阶段（16-18岁）。

从训练到精英

在经历过前面几个阶段后，孩子们已经掌握了所有的基础运动能力和大部分的高尔夫专项技能。转到精英发展阶段，顾名思义，这一阶段的发展直接影响着孩子们能否成为一位精英球手。从各个方面来看这个阶段都是至关重要的一个阶段：从成绩方面来看，这个阶段涉及到大学预科，国内巡回赛等；从身体发展发面来看，这个阶段是训练爆发力的大好时机，也是能否成为一位“长打者”关键阶段。

我们的目的是培养未来的球星，大家也了解到了这是个长期发展的计划，虽然计划的总时间很长，但并不是意味着我们有无限的时间可以浪费，我们要保证计划内的时间都是高效的，不能错过任何发展的时机。

针对窗口期的训练

在精英发展阶段有两个新的窗口必须要得到训练——耐力窗口和爆发力窗口。先来说说耐力窗口，这是孩子们第一次在身体、心理和情绪上准备好接受大量的耐力训练。我们在这一阶段要对孩子们进行全面的耐力训练，这关乎孩子们以后能否自始如一地完成18洞比赛。

爆发力方面，这是训练爆发力的第一个时机，虽然此时孩子们只具备基础的体能水平，但此时男孩的睾酮素会高速分泌，加上良好的举重基础技能配合，正是开始通过奥林匹克举重和高级的增强式训练来发展爆发力的完美时机。

需要注意的是，除了这两项新的窗口外，其他大部分以前的窗口仍然同时在发展，包括：力量、技术、速度、三维空间感、柔韧性等，所以这些窗口同样不能被忽视。

时间安排

在这个阶段，孩子们应该限制参与其他竞技体育项目，把大部分运动时间安排在高尔夫上，但体能训练仍然应该占到整个精英阶段的40%，各方面条件继续集中于体能和爆发力的提高。这一阶段要提高比赛的次数，比赛与训练的比例应该保持4：6，要每周练习3-4次，下场36到72洞。练习与比赛应该在规定长度的球场（每年15到25场）。