【下午茶】心情影响运动质量？

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摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学


  三月不减肥，四月徒伤悲成为许多人的痛处，夏天已经来到，你准备好迎接夏日的阳光了吗？不同的运动会有不同的效果，一般健身的人都会了解什么时候运动最有效，但你知道情绪也会影响运动质量么？你觉得压力大就想着在外面跑步，这可能并不会有特别明显的效果。

根据情绪选择运动，是《赫芬顿邮报》的专家们针对情绪搭配运动研究出的成果。针对情绪选择运动，这可以令你运动更有针对性，也可以让你保持良好的健身习惯。


愤怒的时候练跆拳道

跆拳道是高强度的有氧运动，可以排解你高度紧张的神经。你可以尝试着出拳，猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空，并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。
但要记住不要因为过度愤怒而用力过猛造成伤害。


开心的时候跑跑步

开心的时候不要只顾着庆祝，不妨保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中，慢跑将变得更加令人愉悦。慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天。


有压力的时候做个瑜伽

当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并且在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。


悲伤的时候做条水里的鱼

悲伤的时候在游泳池里哭

将你自己投到一池碧蓝的水中并且让你的情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。同时游泳也是一种很好的有氧运动，提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

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