小暑|倏忽温风至，因循小暑来

无奈内涵帝

XIAO SHU
小
暑

小暑介绍

小暑(Lesser Heat)，二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”


小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

运动注意事项

夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要我们在坚持健身的同时注意方法。


避免高温
夏季气温高人体消耗大，要保持低运动量，让身体慢慢适应炎热的天气。过量运动会使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。尤其要尽量避免阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。


提前补充水分
夏天大量运动后会使身体内的水分流失比较快，运动前10—15分钟，要喝450——600毫升的水，也就是一瓶半左右的矿泉水，运动时每10—15分钟，要喝150——240毫升的水，大概半瓶矿泉水，即使不渴也要喝，不要饮用过甜的饮料，温的淡盐水是运动后最好的饮料，也可选择低糖含盐饮料或运动饮料。


降温不可太急
运动过后，不可立马降温，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，在用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。






西安秦岭国际高尔夫俱乐部

      西安秦岭国际高尔夫俱乐部有限公司是金花投资集团旗下的一家以高尔夫球场为主体、涵盖生态休闲旅游和高尔夫教学的18洞72杆锦标赛级地标性球场。同时，它是西北地区成立最早的会员制高尔夫休闲场所。

     西安秦岭国际高尔夫俱乐部位于西安市区西南部风景秀丽的户县草堂旅游度假区秦岭圭峰脚下，南依山峦起伏的秦岭，北与著名的佛家圣地“草堂寺”相望，距市区31公里。

       球场由曾获得五届英国公开赛冠军的澳大利亚著名设计师皮特•汤姆森先生担纲设计，依托大秦岭独特的生态圈景观，保持了难得的原生态和珍稀的动植物，被誉为秦岭山下最美的山地球场，波澜壮阔的自然风光，美不胜收的气氛，让人迷失心神。

       巍巍秦岭，见证了这片土地的几度辉煌。它的脚下，流淌过战国瓦砾的风云，闪耀过汉唐盛世的光鲜，激扬过一代又一代的人生与故事。今日球手，并非旧时王谢，也可能是平民百姓。在此坐落一座球场，等于兴建了一座氧吧；在此体验一次挥杆，必能收获一次陶醉。俯仰之间，尽在品味人生，乐莫大焉！