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[江苏省高尔夫球协会] 加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的

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在线会员 发表于 2020-6-11 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的

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相信每一位高尔夫爱好者都不止一次的听自己的教练说过“多练习挥杆,加强肌肉记忆”。



加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的




的确,肌肉记忆确实是可以训练出来的。

通过成千上万次的重复动作练习,我们就会形成所谓的“肌肉记忆”。不过,至于身体肌肉所记住的动作是不是正确就很难保证了。

因为,很多人一直都在进行错误的练习,他们认为只要多练就能形成肌肉记忆。所以,连续一两个小时的挥杆击球是大多数球友正在进行的。


殊不知,当长时间的连续练习之后身体的肌肉就会进入疲惫状态,那个时候挥杆动作就会变形,如果再谈加强肌肉记忆也就没有意义了。

这也就是为什么打了很多年的球友的动作很怪异,但就是改不过来的原因,因为他们的身体记住的大多是错误动作。



加强肌肉记忆的正确方式必须要分时间并且分组练习。就像我们在健身房做肌肉锻炼一样,一般都是每组多少个,分为几组。高尔夫也是如此,最好的方法应该是20分钟一组,每组击打30颗左右的球


加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的




当一组结束以后,休息半个小时,然后再进行下一组,每天练习四组。

这样的练习会保证我们的肌肉始终处于活跃状态,并且不同时间的练习也是加强肌肉记忆最有效率的方式。



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另外,随时随地练习转身也是增强肌肉记忆的一种有效方式。

在这样的练习方式基础上,如果再使用加重球杆并且进行慢动作挥杆,对于加强肌肉记忆的效果会更好。

加重的球杆由于球杆本身重量的缘故对于身体肌肉的刺激会更大,所以更容易形成肌肉记忆。



不过,需要注意的是不要太过用力的挥动,不然很容易受伤。

而慢动作练习则是在很大程度上保证挥杆动作的正确性,因为如果挥杆太快的话或许身体还来不及记忆挥杆就已经结束。



加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的




加重的球杆配合慢动作挥杆,不仅对加强肌肉记忆有帮助,更有助于塑造正确的挥杆动作。

另外,有实践证明,冬天练球对于加强肌肉记忆效果最好,是夏天练球的四倍。所以,冬天也不要偷懒哦。

加强高尔夫肌肉记忆,并不是埋头苦练就能行的

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