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上一篇,介绍了下杆时通过练习「左腿蹬地」与地面「反作用力」产生转体的力量。
蹬腿能够充分释放力量
今天分享一个练习左脚蹬腿的方法,这个方法很简单。可以在任何时间、使用任何道具练习。
双手持重物(参考椅子),呈上杆状态;旋转身体往左侧送出,胯部旋转,按照从右至左的顺序重心转移,当重心转移到左胯时,左脚顺势蹬地直到左腿打直,力量全部释放。有手向左侧推出,使肩膀充分旋转。
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