还不会练球？教你7个练习方法，简单又实用

爱鹤北

可能打了很多年高尔夫的球友至今都不知道如何让练习更有效率，他们做的最多的就是大量挥杆击球，但这恰恰是最低效的练习方式，所以我才经常说，聪明的练习比刻苦练习更有助于提高球技。

下面，推荐给大家7个非常简单实用的练习方法，可以让你的练习起到事半功倍的效果。

引杆练习

引杆作为挥杆最开始的部分，做好这一步意义重大。而想要做出一个合理的引杆动作，我们只需要在杆头的后面再摆放一颗球，然后引杆时将它推开就可以了。这个练习的作用，一是可以形成正确的引杆路径，二是让引杆变得更加充分。

同步化练习

在双臂中间放一颗空心球做小幅度的挥杆，半挥杆即可，并保持球不掉落。通过这个练习，可以让双手始终位于胸前的位置，从而使双臂和身体配合的更加紧密、更加同步，这对于打出有力的击球很有帮助。

打击包练习

尝试着让杆头击打打击包，从而让挥杆动作定格在触球瞬间，这样一来，就可以从中发现很多挥杆问题。比如，头部是否没有向前移动，重心是否位于左腿，左臂伸直与球杆呈一条直线等等。

挥杆速度练习

如果你想提高自己的挥杆速度，那么我会建议你将球杆倒握，也就是握住杆头一侧的位置，然后尽力地去挥动杆身，直到能听见“嗖嗖”的声音发生在触球过后，这代表着你的挥杆速度已经最大化了。

加重球杆练习

找一根加重的球杆或者也可以直接握住两支球杆进行挥动，这个练习会让你本能地通过转身带动双臂和球杆，这对于那些不会用身体打球的球友很有帮助。

慢动作练习

慢动作练习是我强烈建议大家随时随地去做的一个练习，让所有的动作真正意义上的慢下来，能有多慢就多慢。这对加强正确的肌肉记忆有着非常大的帮助，因为慢动作几乎不会出错，所以使用这个练习来改正挥杆错误也是一个不可多得的办法。

重心转移练习

重心转移可以说是大多数业余球友都做不好的一个动作，但它也是挥杆里不可或缺的动作之一。为了做出更好的重心转移，练习时你只需要上杆抬起左脚，下杆第一时间踩回地面即可。

别再傻乎乎地站在打垫上单纯地进行挥杆击球了，掌握上面这些练习方法，让你轻轻松松就可以提高挥杆技术。

图片来源：网络

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