【球技】纠正上杆过程中的肩膀下沉

名字要长168

我们的挥杆理论将为你指出正确的方向，同时提出一套基本参考标准供你进行自我检测。就高尔夫而言，这点至关重要，但有些情况下，苦思过后你仍然找不到影响挥杆的原因。不论你的问题是球后击球或者球上击球，对症下药才能达到事半功倍的效果。

与大多数方式相比，我们倾向于教授平行挥杆平面。虽然这种方式本身有诸多优点，但仍然无法避免一系列问题的出现。下面的技巧设计初衷在于帮助球手避免球后击球。我们的目标是让你了解高尔夫挥杆的各个方面，做到随机应变。

问题


上杆过程中球手的后肩出现下沉，即后肩向地面方向倾斜。如果你的身体并无横向运动或围绕目标移动重心，一般不会出现上述情况。然而，后肩下沉却在选择平行挥杆平面的球手身上较为常见，挥杆平面越趋于平行，肩膀下沉幅度便越大。


上杆过程中后肩出现下沉会引发一系列挥杆问题。你的击球时机、双手位置、重心转移以及送球位置都可能受到不利影响。

解决方案


拿一颗高尔夫球走上练习场，将球放在后脚下方（确保球的二分之一埋在地下，以免摔倒）。如果使用高尔夫球感到不便，可以换上毛巾或者其他可以埋入地下的物件。球或者物件应该位于你的后脚脚跟之下，以检测上杆过程中你的重心是否发生转移以及肩膀是否出现下沉。

接下来采用一般挥杆方式即可，你可以选择击球或者仅做挥杆练习。注意保持肩膀向上，而非向下运动。上述技巧能够强迫你在不转移身体重心的情况下挥杆，同时亦能帮助你纠正肩膀下沉的错误。