必看|健身对打球有利吗？一测便知！

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高尔夫被批评缺乏运动特征已经由来已久。有些质疑者坚持认为它甚至算不上是一项运动。但是受高尔夫球手健壮的腹肌与手臂的鼓舞，正在消除这种误解。



因为对击球力量的要求较以往更高，而在全世界参加巡回赛对体力的要求也很高，这就使健身成为必须做的事。当球手都在尽量避免受伤，并寻求拥有最大体能时，私人健身教练就开始在巡回赛上大行其道了。



“健身现在在高尔夫运动中变得越来越重要。” 自愿参加本刊健身测试的巡回赛球手Steven Tiley透露道，“酒店的健身房每周都挤满了巡回赛球手。每年要去那么多地方，参加那么多比赛，保持充沛的体能是至关重要的。它能给你另一种优势。”



Ernie Els的私人健身教练Josh Salzmann毫不怀疑：更健壮的球手将是更优秀的球手。“如果你拥有最佳体能，那么你就不会受伤，就会拥有更多能量，能够更有力并更具控制性地实施你的击球技术。”



“缓慢且着重进行一些针对性的训练会让你更受益，因为短期内你会更加健壮，长期你会拥有一个更长更健康的职业生命。柔韧性、耐力和爆发力是现代高尔夫球手的技术的所有组成部分。要想参加高水平竞争，球手必须经常健身。”



“缺少肌肉会减小你保护各个关节和韧带从而避免受伤的机会，而且，如果你感到力不从心，那么最后几洞就会比较难打了。”



“其它运动具有一致性，但是高尔夫则没有，因为球场与相关环境总是在变化。身健体壮可以使你时刻清醒，避免犯错。”



他们在St Andrews亲身体验了体能的重要性。“我在公开赛周六那天打了27洞，我感觉有点力不从心了。我只睡了3个小时。如果身体更加强壮，我就能坚持得久一点，那天的成绩也就会好一点。”



“Tiger体重达15英石，而我仅有11英石，4英石的差距是很大的（主要是肌肉）。Woods是世界头号球手，他也是球场上几乎最强壮的家伙——这可不是巧合。”


当代职业高尔夫球手需要拥有较好的爆发力、柔韧性和耐力。为弄清这些装备精良的当代球手怎样才算达到这些要求，我们邀请两位年轻的巡回赛球手参加了我们有关爆发力、速度、柔韧性和耐力的10项测试。今年首次参加英国公开赛的新秀球手Steven Tiley将挑战Challenge巡回赛的领先球手Robert Dinwiddie。两位球手都将执行私人健身教练和运动训练专家Mike Melford设计和监督的系列测试。看看他们谁比谁强？我们也拿出了普通球手的水平进行比较。

10大挑战

1、卧推 (平均70kg)
Rob：80kg Steve：70kg
卧推的能力彰显的是球手的爆发力，对产生杆头速度与击球力量是至关重要的。块头更大的Rob明显胜过个子较小的Steve。


2、20kg蹲举/分钟（平均 30次）
Rob：47次 Steve：43次
腿部力量与耐力使你在整个耗时较长的锦标赛上产生稳定且强有力的挥杆。Steve为我们树立了一个较理想的目标，但Rob做得更好。


3、引体向上 （平均5次）
Rob：10次 Steve：9次
引体向上要求较好的上肢力量，而且控制性要好，就像挥杆一样。Rob显示了非常好的爆发力和身体控制能力，达到了两位数。


4、俯卧撑/分钟（平均20次）
Rob：32次 Steve：43次
强壮的肱三头肌肉可以帮你维持强有力的姿势，并传递杆头速度。Steve做起这个测试来就像一个机器。Rob根本没法与之相比。


5、10分钟跑步机 （平均 2公里）
Rob：2.29公里 Steve：2.22公里
耐力使你在持久作战后仍能保持专注力。Steve的成绩非常理想，但是Rob修长的腿令他更有优势。


6、仰卧起坐/分钟 （平均 30次）
Rob：42次 Steve：36次
强壮的腹肌使你可以控制产生的力量。Rob的成绩非常好，Steve跟不上他的节奏。


7、坐地体前伸 （平均 15厘米）
Rob：15厘米 Steve：10厘米
更好的柔韧性意味着挥杆动作的幅度更大。令人惊奇的是，这两位球手测试成绩都不理想，Steve甚至摸不到自己的脚趾。


8、蹬举杠铃/分钟 （平均 20次）
Rob：45次 Steve：43次
这是另一项对身体中枢力量的测试，对控制整个身体非常重要。Steve整个表现看起来无人能敌，但Rob很快就突破了他的成绩。


9、往返跑 （平均 25秒）
Rob 22.72秒 Steve：23.25秒
测试的是强有力的高挥杆所需的快速转换的肌纤维和及其能力。两名测试球手都较难在72米的总距离内往返11次。


10、500米划船 （平均 2分10秒）
Rob：1分37秒 Steve：1分50秒
是对挥杆以及整轮打球中所需的腿与手臂的力量与耐力的测试。两名测试球手都展示了令人印象深刻的力量与技巧。


结论
监督这些测试的私人健身教练和运动训练专家Mike Melford对他看到的结果印象深刻。
“从数据上看，两位球手都非常健壮，在测试中的绝大多数项目中，他们的表现都远超平均成绩，尽管他们认为这与职业足球运动员与橄榄球运动员的要求还有点差距。”
“我对于他们在坐地体前伸测试中的欠佳成绩感到吃惊，因为我原以为高尔夫球手在柔韧性方面应该是非常不错的。”
“然而，他们在身体中枢力量的测试中的表现可以与任何运动的精英运动员相媲美。”
“比我想像中的难。”Dinwiddie不得不承认：“当杂志最初联系我时说测试难度会比较大，后来我看到了测试清单，认为‘还行’，不过，我对所有测试中我的表现还是感到满意的。”
备感受挫的Tiley补充说：“我真的有点失望，因为有几项测试我原以为可以赢，但是却没有如愿，但大多数都比较接近，因此，这个测试结果还算不错的。”

“我展现了最好的状态，但是有两项测试，我需要进一步提高。我相信，如果那两项数据得到改善，那么我的高尔夫成绩也会相应获得提高。”

来源：高尔夫大视野

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