球技|巧攻球道（下）

成长的金子

向着左脚脚尖转移重心

重心移向左脚拇趾，做出有力的击打。
在挥杆顶点，你应该将至少60%的体重置于右腿。由于你不能在触球时让这么多的体重停在右腿（除非你喜欢推击球或使球飞到右侧的OB区），应该右脚蹬地，推动重心移向左侧身体。我喜欢的下杆感觉是，使得重心由上杆至顶点时所在的右腿移向触球时应在的左脚脚尖，使得重心接近于沿对角线穿过球。



如果你练习了这个动作以后，仍然无法打出直线球或远距离击球，你可能犯了下杆时将重心移向左脚脚跟的错误。我在职业－业余配对赛上经常见到这样的错误，它的成因是下杆之初过度转髋。正如我在动作3中所说，不必想着如何移动髋部。转髋的作用被人们大大高估了，你的髋部与击球力量关系不大。


如果你能够做出这个动作，同时使右肩保持在较低位置，你就找到了正确的感觉。此外，你应该感觉自己使杆头由目标方向线稍偏内侧靠近球，这是最有力的挥杆轨迹。

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左髋正对左脚

这个动作能够避免过度转髋，帮助你实现垂直击打。


我经常检查自己的挥杆动作，以便保持水准。当我在下杆时过度转髋，或者使重心向着左脚脚跟而不是左脚脚尖移动时，我就会打偏，使杆头速度下降。要纠正这种错误，我会面对镜子挥杆，在还原动作中暂停。还原动作是自然发生、不受控制的，它能够指明在此之前的那些动作中的问题。


错误
如果我的左髋处于左脚脚背前方（见小图），说明我的挥杆不够协调，将过多的体重移向左脚脚跟，而不是左脚拇趾。


正确
如果我的左髋正对左脚（见大图），说明我使得上体与下肢的动作保持协调一致，将能量最大限度地传递给了球。这还说明我将重心正确地移向了左脚拇趾。


古老的“桶中挥杆”理论有其优点。挥杆时永远不要感觉自己出现了滑动或摇摆动作。如果你能使上体和下肢的动作保持协调一致，你将会感觉髋部保持在双脚正上方转动。

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以慢动作练习，将收杆保持一会儿

好的挥杆永远离不开平衡。


看看我在练习场的训练，你将会注意到，我会在热身时以非常慢的速度以1号木杆挥杆击球。这能够让我体会到上杆和下杆的各种细节，使我确保每个部位正确移动。它还使得我能够在收杆时完美地保持平衡，那正是周末球手的挥杆所缺少的。大多数业余球手不仅难以保持平衡，很多人在收杆时连站住都做不到！那绝不是结束挥杆应有的方式。


我知道这话很难令人接受，但我还是要说：你必须先学会在挥杆时保持平衡，再给自己的技术设定目标。下次去练习场时，可以像我一样以慢动作挥杆击球。挥杆速度不要超过50%。与全速挥杆相比，你会对自己的感觉和动作的标准性感到惊讶的。等到你能够在收杆站稳并保持静止以后，可以逐渐加快挥杆速度，直到最大值。我保证，平衡的、巡回赛式的收杆会来得比你想象的更快。你的开球中缺少的码数和准确性也是如此。


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