【球技课堂】如何提高一号木开球距离

混世小啻 · 发表于 2015-10-14 00:00:00

>>原文刊登于《中国高尔夫》2015年9月。
　　通过上杆产生较大的扭力，为下杆杆头的加速积累力量，从而增加距离。

很多职业选手的开球距离都达到300码以上，而且杆头速度很快，但这并不是仅仅因为他们比常人更加强壮，挥杆技巧也是很重要的因素。本文会教大家如何提高一号木开球距离，如何让您的一号木距离提高20码。

　　距离与杆头速度是成正比的，所以要提高一号木距离，我们自然要增加杆头速度。普遍会误以为上杆幅度越大，下杆越快，距离会越远。这种说法在某种程度上有道理，但并不稳定。下杆的杆头加速是由上杆产生的扭力决定的，上杆产生的扭力越大，下杆的杆头速度才会越大，距离才会越远，就如同弹簧原理，在弹性范围捏，弹簧拉伸越大，下杆的杆头速度才会加大，距离才会越远。
　　挥杆过程，身体作用的原理也如此，在显示充分转肩的前提下，最大限制髋部转动幅度，此时上下半身抗衡产生的扭力达到最大值，转动髋部启动下杆，从而实现更快的下杆杆头速度，增加更多的距离。以下7个分解步骤帮助大家更好理解一号木挥杆，文章结尾有相应练习方法，帮助大家产生更大的上杆扭力，提高下杆杆头速度，从而增加距离。

1[size=1em][size=1em]站姿

球位对着左脚后跟内侧，双脚站位要比肩宽，双臂往球延展，站位与球距离较远，下巴抬高，站姿要求上应站高站远，双手对着杆头，而不是置前于杆头。

2[size=1em][size=1em]起杆

保持身体高度，保持中轴角度，沿着浅平的平面推动杆头，保持住肩膀和双臂形成的三角形。

3[size=1em][size=1em]上杆顶点位置

肩膀充分转动90度，左手臂延长伸直，上杆到顶点时，从正面角度看，杆身和左手臂形成‘L’形，上杆过程尤为关键的是髋部转动幅度不超过45°的前提下，充分转肩，因而产生足够的扭力。要控制住髋部转动幅度，控制住左膝弯曲的程度尤为关键，上杆到顶点时，重心充分转到右腿。
因为在上杆顶点位置积累了足够的扭力，所以上杆顶点位置不应感觉过于轻松，而足够的扭力是下杆杆头加速度力量的来源。

4[size=1em][size=1em]下半杆位置

转动髋部启动下杆，手臂把上杆顶点形成的‘L’保持住，延迟释放‘L’。

5[size=1em][size=1em]触球位置

触球时，双臂伸直，左手和左腿外侧成同一直线，右脚后跟在触球时已经离开地面，上半身和下半身做到同步性。

6[size=1em][size=1em]送杆

触完球后，送杆要做到右手臂和杆身成同一直线，头部留住，此时眼睛始终盯着球。

7[size=1em][size=1em]收杆

收杆时，右脚尖点地，髋部此时面对目标左侧，右肩膀指向目标，双手做到高收杆，收杆时，重心充分转回到左腿。

如何上杆产生大的扭力，以下练习方法可以帮助你做到：

按照图中所示，双手交叉，压住杆身在胸前，髋部不动，充分扭转肩部。如图所示范，在髋部不动的前提下，肩膀无法扭转90°，此时能扭转的程度就是通过上下半身抗衡所能产生的最大扭力。通过以上的练习，上半身扭转的幅度会不断提升，从而积累的扭力也会越大。

教练简介：

理查德•简斯 Richard Mark Janes
棕榈泉国际高尔夫学院总监
国籍：英国
球龄：19年
教龄：11年
证书：英国PGA职业教练
简介：棕榈泉国际高尔夫学院•学院总监。自8岁学球起，理查德就在高尔夫上展现出天赋和领悟力，频繁受邀参加各类英国青少年赛事，取得优异成绩，并让理查德成为闻名遐尔的青少年选手！由此，这些经历让他在指导青少年学员时，更注重基本功的稳定和兴趣的培养。理查德不仅拥有专业的英国PGA教育背景以及超过10年的教学管理经验，作为职业球员的他也曾两次赢得汉普郡职业赛的冠军，工作足迹更是遍布美洲、欧洲和亚洲。在纽约Chelse Piers高尔夫学院执教时，学员大都来自政、商两界和职业选手，期间更是受到大满贯得主Adam Scot教练指导。对于教学工作，无论是专业球手还是初学的球友，理查德都会凭借过硬的专业、丰富的经验，以及风趣幽默的灵活教学方式，帮助你实现学球目标！