【棕榈泉skills·武蕴宝】想降低下场杆数？美女教练：从推杆开始！ ...

白雪照大地 · 发表于 2014-9-25 00:00:00

>>原文刊登于《大观周刊·悦享高尔夫》2014年第8期。

站位时双脚内侧与肩齐宽，以髋关节为轴心身体前倾，双膝微曲，双肘肘关节朝前，双手大臂贴住胸口，重心稍偏向左脚，让双肩与合实的双手呈三角形。

推杆握杆方式不同与其他球杆的握杆，推杆握杆关键在于双手之间的紧凑性，让双手握杆一体化。
首先，让大拇指压在握把正中间，食指至小指弯曲握杆，握好后要把食指伸直离开握把，然后右手握杆，同样右手大拇指放在握把中间把左手大拇指包上，食指至小指弯曲握杆，让左手的食指搭在右手的几个手指上面，左手的中指与右手的小指贴合一起。

站好位后，球的位置很重要，球位要在左眼正下方，推击前要把推杆线路看清楚，先空挥几下，想象球推出去要走的轨迹；推球后，要让推杆的杆面平行瞄向球要去的目标方向，同时双脚、髋关节，肩膀都一样与目标方向保持平行的状态。

上下杆时，腿部要保持稳定，尤其左膝关节不可以随着上身的转动而晃动。手腕固定好后，不需要多的动作，尤其注意不可以发力，或是刻意的加速，否则会导致手腕变形，使杆面在击球时不稳定。
我们要用双肩的三角形匀速地来回摆动，就像钟摆一样的节奏。上杆的幅度小一些，下杆幅度大一些，大概是上杆占整个推杆路径的三分之一，下杆占三分之二，同时尽可能的沿着目标线多推送，这样球会更稳一些，避免出现敲球的问题。

可以在推杆杆头两侧放两支球杆，留的空间能够通过推杆，上下杆时杆头不能偏离地上的两支球杆，要沿着两支杆的轨迹来回摆动。当然想练好推杆，也并非只需要机械性的重复动作，也需要靠感觉来挥杆，这一点与长杆挥杆不同。
可以闭着眼睛摆动双肩的三角形，感觉杆头的触球和通过球的速度，慢慢培养这种感觉，找到距离感。这样长时间的练习后，推杆手感会越来越好，推杆的杆数也会越来越好，下场的杆数自然就减少了。