【重磅原创】用核心力量挥杆——新一代的挥杆理论

zdm888 · 发表于 2014-8-14 00:00:00

>>原文刊登于《假日休闲报·高尔夫周刊》第321期；
>>文章后附第一、二讲教学视频

用核心力量挥杆——新一代的挥杆理论

我们生活在一个充满着变革的世界当中。人类社会的发展，无时无刻不依靠着革新的力量推动着，不论是思想还是技术。也许不变的只是变革本身吧！

高尔夫的挥杆技术也避免不了这一客观规律。从鲍比·琼斯、本·霍根、杰克·尼克劳斯、汤姆·沃特森、尼克·佛度、厄尼·埃尔斯、维杰·辛格、格雷格·诺曼，再到如今如日中天的泰格·伍兹，这些伟大的球员代表着他们所处时代最先进的挥杆理论。当然，以前的一些理论今天看来可能并不完善，甚至会有些互相矛盾，但正是这些不完善才真正逼迫我们去研究探索更加科学的挥杆动作，使高尔夫技术不断的发展进步！
我相信，球龄在五年以上的球员们都会对于埃尔斯和维杰·辛格那种松散，慵懒，挥杆幅度很大的挥杆动作记忆深刻。没错，那种利用手臂的延伸加宽挥杆幅度，利用身体的左右游移，来进行重心转移的动作引领着那个时代。但这种动作的劣势也很明显，那就是挥杆的稳定性不易掌握，需要大量的练习才能保持状态。再看看现今的一流球员：泰格·伍兹、贾斯汀·罗斯、亚当·斯科特，从他们的动作中，你已看不到身体重心的明显晃动与手臂大幅度的延伸，取而代之的是身体围绕同一轴心转动，看不到头部有任何侧移，与手臂与身体连接的更加紧凑，挥杆幅度越缩越小。这就是现今顶尖球员所追求的利用核心力量来挥杆击球。
核心力量挥杆理论与传统的挥杆理论最大的区别就在于其不依靠小肌肉，把所有的注意力都放在让球杆围绕在一个轴心上旋转，从而产生最大的离心力，也就是说把传统挥杆的二维体动作做得更加的三维化。用一个简单形象的比喻就是让一个铁棍围绕着一个固定的轴旋转，而这个周转速度越快产生的离心力就越大。而且相对于传统挥杆所讲的身体在上杆时重心转到右脚内侧下杆转回左腿内侧这种双轴心的动作来说，始终围绕着一个轴心转动在稳定性上是无可比拟的。我叫它圆规理论，因为将圆规的一条腿扎在地上把两腿间的角度固定往后，如何转都会是一个圆，而扎在地上的那条腿也就是你身体的核心。核心力量的理论中将手臂的作用仅定位为身体核心与球杆间的连接部分，而没有任何发力的功能，所以要求其与身体紧密相连，这也就是为什么Tiger Woods这些顶尖球员在挥杆时手臂与身体捆在一起一样，完全是一个整体的概念。
以上，我简单介绍了核心力量挥杆的基础理论。希望各位球友在学习过程中。抛去掉门派与传统的束缚，而把高尔夫挥杆理论与原到力学的原始层面上来，因为任何理论基础都是回归到这个规律上来。

身体与手臂的连接
核心力量挥杆与传统式的挥杆最大的区别就在于用核心力量挥杆把对于身体轴心的控制放在最重要的位置，而把双臂在挥杆中的作用降到最低。

侧面和正面时，双臂与身体的连接状态
当你将球杆握住的时候，你的手臂就变成了球杆的延伸，换句话说就是变成了延长的杆身部分。想要利用身体轴心带动球杆快速而有力的转动击球，首先要做的便是将球杆安装在这个轴上，连接的越紧密，挥杆则越简单有效。以下是练习身体与手臂连接的几个方法。

当身体与手臂做好一体化后，不要着急于大幅度的转身挥杆，先应从小幅度的短杆动作开始，速度也要放慢，体会用身体轴心转动牵引球杆，淡化手臂的感觉。可能刚开始时会有些僵硬的感觉，这是很正常的，因为你改变了从前习惯的发力点。随着练习时间的积累，你会渐渐感觉顺畅简单，这时你可以从30到50码的短杆击球开始，需要注意的是，不要超过50码。因为如果超过了，那很可能是你的双手加了力量而非全部是靠转身的力量。

如何找到轴心
顾名思义，单轴心挥杆必然是围绕着一个轴心而转动。但如何能做到自己的轴心呢？今天我们就来探讨一下这个问题。
单轴心挥杆的理论实际上就是圆规的理论，我们把圆规的两条腿间的角度固定，一条腿扎在地上如何旋转都是一个圆。划线的那条腿是球杆与手臂，而这条扎在地上的腿就是我们的轴心。这个轴的上半部分是我们的脊柱，下半部是我们的左腿。能否找到轴心是我们学习单轴心挥杆的一个关键部分。而能否了解头部与肩膀的关系又是找到轴心的关键。

我敢打赌，从你学习这项运动开始，你就不停的听到这句话：“头不动”！这句话本身没错，但没有说完。应该说“头相对于球不动”。如果头真正的丝毫不动，那么在上杆和下杆的时候整个上半身就会左右摆动，根本保持不了一个轴心的物理旋转。

我们可以做一个练习：身体站直，双手下垂，慢慢的将头向左旋转，身体不动。注意一定要慢！因为这样才能有效地体会头部在上杆时的旋转动作。最终下巴转到左肩上，这是应该感觉到脖子的左侧会有根筋拉的有轻微的疼痛感就说明旋转到位了。然后保持住头与肩膀的位置关系，转肩做上杆动作，这个上杆才是真正做到了充分旋转与一个轴心。做相反的动作，则是下杆至收杆时头与肩膀的位置。