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Q
“都说打高尔夫站姿很重要，那准备时到底要怎么站呢？球距离身体到底多远才最合适？其他身体部位的角度是否有说法？看着很简单的站姿，真有那么多讲究吗？”
教练答疑：很多人在练球过程中，往往还没等站好呢，就急忙开始挥杆。这是一个非常不好的练球习惯。要知道站姿是高尔夫运动基本技术的重要组成部分，它会直接影响到我们的挥杆动作和击球效果。
高尔夫站姿绝不仅仅是“站在那儿”那么简单，它其实包含了很多内容：
1
站位宽度
两脚后跟内测之间的距离称为站位宽度。通常情况下，双脚之间的宽度应与肩部宽度类似，再根据使用的球杆不同做出相应调整。
2
重量分布
适当的重心分布能让我们在挥杆过程中保持身体稳定。一般身体重心会位于脚的中间偏前一点。如果击球结束后出现前倾或后倒的现象，说明重心太靠近脚尖或者脚跟。
3
杆身前倾
击球准备时球杆前倾的角度，也是站姿中比较重要的部分。一般铁杆击球准备时杆身需要向前倾斜，木杆则没有或很少。
4
头部角度
站位时，让头部微微抬起。这样能更加充分地转肩，挥杆速度也就会更快。如果低头，多少会限制肩膀的转动。
5
脊柱角度
击球准备时在正面看到的脊柱的角度，通常都略朝右倾斜一些。从后方看也需要保持脊柱的一致性。
6
瞄准动作
正确的身体瞄准应该是让双脚、双膝之间的连线以及肩膀的指向与目标线平行。这样做挥杆轨迹会更加方正。
7
双臂下垂
做击球准备的时候，双臂应呈自然下垂的姿势。这样有助于杆面在目标延长线上停留的时间更长，让击球变得更加高效。
8
与球的距离
击球准备时球杆末端与身体之间的距离，一般在1拳到1拳半左右，可根据不同球杆做出相应调整。
本期指导教练：
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发表于 2020-10-14 00:00:00
