当打高尔夫遇上瓶颈期……怎么办？

温暖海岸 · 发表于 2019-12-6 00:00:00

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有人说，打高尔夫有时就跟减肥一样，当你达到一定标准后，总会遇到所谓的“瓶颈期”！而每个人似乎都会经历这个时期，这恐怖的东西一来，无论怎么刻苦，球技都会毫无进展。那么到底该如何摆脱高尔夫的瓶颈期呢？

1
技术动作越练越错？
可能是你持续做错误练习而不自知

有些新手常常会疑惑，明明按照教材练习，为什么动作越练越不对劲呢？原因可能是你的动作大致方向没问题，但球的位置或握杆形式正在悄悄发生改变，继而导致整个挥杆走样。这时球手本人是很难发现问题的，假如在不知道真正原因的情况下，任意修改挥杆过程的某个部分，就会出现越练越错的状况。

由此看来，寻求专业教练的帮助，是避免陷入此类瓶颈的好方法。好的教练能够及时发现问题、解决问题。因为挥杆者本身是很难发现自身所存在的挥杆错误的，即便是发现了也无法找到问题的根源所在，加以解决。而优秀的教练往往能够做到一针见血，找准病因，对症下药。

2
经验越老姿势越难改？
试着把身体各部分分开重新练习，再统合而成

那对于经验老到的高尔夫球手而言，是不是就没有这样的烦恼呢？错！众所周知，一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础，势必会造成日后错误动作的积累。而这个习惯一旦形成后，同样会遇到很难修正的瓶颈期。并且经验越老，修正姿势的难度越大。
针对高球老手想要修正动作，首先要避免下场或是去练习场练球，因为那样只会更加错下去，恶性循环，导致姿势越来越难改。正确的方法应该是把身体各部分分开练习，再统合而成，才能去练习场修正动作，最后才上场，挥杆动作才能算彻底修正完成。

3
同样的训练，怎么有人总练不好？
因为你对自己的体能特征缺乏正确、清晰的认知

如果你在专业高尔夫院校培训过，就一定听过“因材施教”这四个字。没错，因为每个高尔夫球员的身材比例不同，挥杆姿势不相同，对高尔夫的理解也不一样，因此除了掌握基本动作并勤加练习外，不要一味拘泥于学习某位特定选手的优美动作，因为再优美的动作也不可能适合所有人。

当你发现自己怎么也练不好一套动作时，不要着急反思哪里做得不对，有可能只是你自身不适合这么练而已。正视自身的体能特征，找到适合自己的高尔夫动作，才能让此类烦恼迎刃而解。另外，学球初期不要太在意打到球与否，慢慢的好球出现的机率才会逐步增加。

4
一遇到比赛就惊慌失措？
压力恐惧、匆忙毛躁、犹豫不决、自我否定是大忌

每个高尔夫爱好者可能都有这样的经历，明明练习场已经打得不错了，但一到了比赛场就会发生各种失误，不免让人感到压力恐惧、心浮气躁，有人甚至产生过放弃高尔夫的念头。这种消极的心理因素会随着时间的推移逐渐变为习惯，长此以往，有害无利。
面对这种情况，除了要多加练习、稳固球技外，更重要的是保持平和心态。高尔夫是一项技术性很高的运动，很多球手都经历过苦苦练习却始终提高不了技术的阶段。这种情况下，对信心的打击是很大的，如果这时有一位教练在身边，除了能传授专业的高尔夫技巧外，还能帮助球手放松心态，建立自信，提高练习效率。

5
怎样才能让球技更加精进？
不管你是新手还是高手，都要与专业教练多做沟通

高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触，导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外，也要避免一味承接而无所适从，唯有与教练多沟通，消除自己的疑惑之后才能安心练球。

打个比方，如果学员是属于年龄大、身体较为僵硬的情况，那么教练就不能强迫他在上杆时让肩膀旋转90度。就算是最终想达到这个目的，也需要一个循序渐进的过程的，太过急躁的话很容易造成学员身体肌肉的损伤。再比如，学员的右膝盖受过伤，自然也无法做到书上所说的“保持右膝弯曲”，因此教学方式及挥杆动作也就需要做出一些调整。而这些都是需要与教练沟通才能得到改善的。