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在高尔夫运动中，想要打好长杆，记住两点：一是打中球；二是保持良好的挥杆节奏。看似是两个非常简单的条件，可往往却是很难做到。可一旦掌握长杆的一些重要训练技巧，则能够事半功倍哟！
本期教练
从热身开始训练正确动作
练习一 转 身
训练身体扭转的力量和胯部灵活性
- 做好站姿，感觉像要跳起来一样
- 右转的时候，右手在下，左转时，左手在下
- 左右转身，肩膀平转，下盘稳定
- 左右转动练习10-15次
练习二 胯 部
训练胯部柔韧性
- 用球杆协助支撑住身体平衡
- 左腿抬起，转到与皮带平行的位置
- 高抬腿左右转动10-15次
力度适中 节奏顺畅
在挥杆中，任何教练都会对你无数次的强调节奏要流畅。除了让自己正常呼吸，肌肉放松，默念1-2的拍子等等，保持适中的力度也是节奏顺畅的窍门之一。用力过猛的挥杆不仅很容易破坏节奏的流畅性，而且也会让你的动作不是太美观。所谓合适的力度，也就是上杆3分力，击球7分力。运用挥杆扇或者挥杆练习器都可以很好的体会上杆、下杆力度的分配。
场地实战攻略
- 长杆攻果岭的时候，永远不要对着旗杆打球，除非旗杆插在果岭正中间。如果你是业余球手，太过于进攻性地瞄准旗杆，是很难以标准杆攻上果岭的。始终对着果岭最宽的地方打，绝对没有错！
- 下场打一号木没有感觉？遇到瓶颈？一开球就OB，就下水？训练时可以用三号木、铁木杆替代一号木来训练，记得架好矮T，这样更有助于你找到击中甜蜜点的感觉，找回挥杆的节奏感，从而重新树立起打一号木的信心。
- 下场时，不要总想要超越平时的自己。有些同学下场的时候想要打得更远，所以就加力，一不小心就破坏了原有本来还可以的节奏，结果球就开始到处飞，大大影响了情绪，更是打乱了整个节奏。
<hr>关于长杆，还有很多说不完的话题，咱们下次请吴教练接着讲~
最后，
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发表于 2015-4-9 00:00:00
