少年▎真的5岁开始练球？第一节课就教挥杆吗？

阳明草 · 发表于 2016-3-14 00:00:00

文章由李晓光教练授权「高尔夫教学」刊登，有删节，未经授权，请勿转载。

在第一篇连载文章中我们和大家分享了球星培养的总体发展过程以及发展过程的总体原则。（前文回顾：将孩子培养成球星，应该遵从这三大原则！）

我们把整个球星发展的过程分成了四大发展阶段：基础阶段（5-8岁）、学习打球阶段（9-12岁）、训练打球阶段（13-15岁）、专项发展阶段（16-18岁）。今天这篇文章我们主要和大家分享基础阶段的训练。

根据生理年龄来选择对应的技能练习

首先，我们要明确一下这里我们所说的年龄的概念，大多数人所说的年龄实际是时间年龄，即孩子出生后的年数和天数，这个是通过日历计算出来的。但是大部分人也都知道，孩子的生长速度是不一样的，有早熟和晚熟之分，同样是8岁的孩子，早熟的可能看起来像10岁，而晚熟的却可能像6岁，这样一来相同时间年龄的孩子可能相差4岁。

所以，我们在进行训练分组时就会采用另外一种年龄——生理年龄，即孩子身体、心理、认知和情绪的成熟程度。这个不能过通过日历计算得到，而是要通过观察骨骼的发育、性发育、生长速度、功能动作模式、基础动作能力和体育技能测试得出结论。用这种方法我们就可以为孩子们布置与他们生理年龄和训练窗口期相适应的技能练习，来帮助他们享受并快速掌握这项运动，从而为球星之路打下坚实的基础。

在游戏中成长，爱上高尔夫

在这个阶段，孩子们的年龄都很小，怎样才能让如此小年龄的孩子有效的进行练习呢？答案是“玩！”

经过调查，孩子们参加运动主要有五大理由：有趣、有朋友、能融入、感觉好和擅长。许多科学家研究也证明了：孩子们通过玩游戏有了重要的手段，来表达、发现和寻找关于他们自己和其他人的生活，玩游戏可以是发展基本动作能力的手段，也能让孩子们可以学习合作、比赛、沟通、关系、平等以及成功的意义。

大部分动作能力最好的学习方式就是通过大量的重复某种形式，我们称作刻意练习，但是这种枯燥的练习往往会让人厌烦，孩子们更是如此。所以，我们应该把孩子们现阶段的练习全部设计成孩子们喜欢玩的游戏。这些游戏既能训练现阶段孩子要学习的所有的基本动作能力，包括移动能力、稳定性、物体控制、自我感知，也包括了这个阶段对应的窗口期的训练，速度、柔韧和功能性稳定，还包括了这个阶段挥杆技术教学的要点，握杆、准备姿势、瞄球、球位、站位和重量转移。

为孩子找合适的球杆，这事不能将就

需要注意的是，对于这个阶段的孩子来说使用合适重量和长度的球杆非常重要，我们建议使用青少年专用的球杆，这些球杆应该是轻的、短的、杆面倾角大的球杆，但通常没人注意或很少能买到适合这个阶段孩子的球杆。大部分青少年球杆只适合10岁左右的孩子使用，家长们往往用这种太重或太长的球杆给孩子将就，“等你长高了就合适了。”更有一些家长在为孩子选购球杆时，故意买大号的杆防止孩子长得太快会经常换球杆。

时间安排要遵循孩子生理特点

还有一点需要注意的是，这个阶段我们进行的游戏每个都不要超过10分钟，到10分钟立刻换下一种，因为这个年龄段的孩子注意力只能够保持10分钟，一旦超过10分钟他们就很有可能注意力发散，导致练习效果不理想或者使他们厌烦。如果可以的话每周带孩子们下一次场，不用打满一场，也许就打一洞或两洞，同时介绍规则、安全事项和礼仪，打的成绩并不重要，重要的是培养孩子们的兴趣。

球星培养是场马拉松

原则上，在基础阶段我们的目标是让孩子们对这项运动产生浓厚的兴趣并且爱上这项运动，在未来二十年甚至一生中都喜欢参与这项运动，如果孩子们喜欢了，也培养了孩子的一些运动基础和基本高尔夫球技术，我们就在这一基础阶段取得成功了。我们的孩子已经走在了通往球星之路上。

这个原则和现在大部分家长着急的想让孩子在七岁就参加比赛，八岁就能打出好成绩是截然不同的。高尔夫球运动是场马拉松，最重要的是，合理分配体能最终跑完全程，而不是在开始的五公里冲在最前面然后不能继续了。这也是为什么从世界范围来看，美国的青少年球员水平一般，职业球员水平遥遥领先的原因。

下一篇连载文章我们会和大家继续分享球星发展四大阶段的第二阶段——学习打球阶段。

【高提士调查团】