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[高尔夫阳光] 如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!

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在线会员 发表于 2018-3-29 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!


上一篇内容,我们谈到了高尔夫挥杆最重要的肌群—左腰肌


高尔夫的力量之源--左腰肌 !!点击链接



今天我们接着讲《如何感受并合理运用左腰肌?》




左腰肌的位置



如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!


假设身体以脊柱为中线,那么左腰肌的位置就是在左后背脊柱偏左的位置,肩部以下+腰部以上


如果掌握转动身体的动作要领,就能在上杆时很容易感受到这块肌肉。随着上杆的过程逐渐被牵拉,你会有一种后背的紧绷感。
如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!


如何上杆时找到左腰肌?


教大家一个方法感受“左腰肌”的存在


如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!




找个小椅子,四平八稳坐到三分之二处,抬起左手臂并向上屈肘;


右手推动左肘朝相反方向推,
在推的过程中你会感受到,左腰肌被牵拉的紧绷感
(这个动作的要领是左手臂的力量集中在左肘)


没错,这就是高水平球手在上杆时的feeling!


如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!




所以,当你上杆能做到这种感觉,你会发现你能想职业球员那样充分转动肩膀,拉动左腰肌,并达到身体的同步转动


你的教练经常说,“上杆要同步,不是only抬手臂,要转肩、转肩、转肩!”


我觉得,通过这个方法,就能一眼辨别出是转动肩膀正确,是否做到上杆同步!


如何在上杆时感受左腰肌,而非手臂打球!




完成了坐在椅子上转动以后,再来试试站姿的转动,你就会很容易的感受到发现,上杆时转动的要领,积蓄能量到左腰肌了,为next step的下杆做好了充足的准备!




那么下杆如何利用左腰肌呢?


下杆如何充分释放左腰肌的扭力呢?


别急


下一节课我们在再来说!✌️




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