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[上海宜鸿高尔夫] 健康系列——深蹲

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在线会员 发表于 2015-7-8 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康系列——深蹲



       这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

健康系列——深蹲


        技巧上面提到7种锻炼方式都是非常有效和完美的选择。使用正确的技巧和方法去练习，将会给我们带来预期的效果。
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健康系列——深蹲




健康系列——深蹲
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