持久续航！斯皮思的4个秘诀提升上球道率

唤季

你的开球很好，成绩也很漂亮，但在后九的某几个洞开飞了几个球，最终这一轮都会被毁掉。这些是由于紧张不安而犯的精神错误吗?答案只有你自己知道。更有可能的是你的身体有点累了。那种时候每个球员的坏习惯都会暴露出来，我也不例外。明白了这一点后，我几乎所有的体能训练都是围绕高尔夫展开的。拥有强大的腿部肌肉和核心力量对于你在挥杆过程中保持动作的稳定性十分重要，这适用于所有球杆，尤其是1号木。因为它的杆身最长，制造的挥杆速度最快，所以即便是很小的失误也能导致球偏离击球线30码。

在这篇文中，我将介绍我常避免出现的不良习惯和挥杆想法。此外，要成为一名优秀的1号木选手，保持自己挥杆节奏也很重要。现在的美巡赛球员很容易就能得知自己所处的尴尬处境，因为如今赛场发球台上的击球追踪仪器越来越多，你除了观看别无选择。我的1号木挥杆速度是115英里每小时，飞行距离达到293码。我可以更用力地挥杆，但这会造成失控。飞行距离超过300码，但却陷入麻烦中，怎么看都不划算。我这不是在吹牛，美巡赛上很多人的开球都比我远，但我认为球员尤其是业余球员都会因为追求增加几英里每小时的挥杆速度而时不时感到痛苦。我所取得的全部成就就可以证明，持续击出可打的球本身就是一种强大的武器。下面我将告诉你如何做到这一点。
髋部带动

如果我有些疲累，右侧髋关节会在上杆时远离目标，然后弯曲。最理想的姿势是像上图那样。右侧髋关节是在旋转而不是侧移，这样上杆才会出现上半身相对下半身的扭转感。你能看到我的肩膀转动幅度很大，因为你几乎没法看到我的右手臂。这是我的教练卡梅隆·麦考密克的要求：“乔丹，把你的右手臂藏起来。”但我在上杆时并不会留心那只手臂或上半身。恰恰相反，如果我能感受到我的右侧髋关节和被激活的臀大肌的话，我知道自己上半身会跟上并找到合适的挥杆顶点。
转动肩膀

从上图中，你可以看到我的右侧髋关节是如何完全向后和向外转动的。正如我所强调的，下半身的这个动作是我上杆的触发点。而另一个值得一提的要点是， 你可以看到我的左侧肩膀是比右侧低的。有时我在上杆到顶点时，脑海里会跳出这样一幅画面，如果我的肩膀是飞机的机翼，那么左侧机翼将向下倾斜，右侧机翼则会抬起。当我的胸部彻底远离目标时，我就已经为向下挥杆创造了很大的空间，然后从目标线内侧下杆并将球击飞。这种挥杆路径将制造一条我比较喜欢的高弹道小左飞。
勿抬右肩

如果你在观看一场比赛时看到我出现失误开球偏右，这很可能就是我的右肩在下杆时抬起了。当这种情况发生时，球杆就会更陡峭地向下并向左倾斜，这就经典的剃头导致的球向右侧偏离。回到我先前用在上杆顶点时的飞机机翼的比喻，下杆的过程就是机翼位置的提前变化。开始下杆时，让飞机右侧机翼（你后边的肩膀）向下往球的位置倾斜，同时左肩向上抬升。就像你在上图中看到的那样，我的右肩远低于我的左肩，这使得杆头可以处于浅平的内侧挥杆轨迹上。同样的，这也是打出小左飞的秘诀。
固定收杆

还记得我什么时候说过关键在于保持你的挥杆姿势了吗?收杆位置是最重要的。如果我没有保持住收杆姿势（静止不动就像站在奖杯上的小雕像），那我就知道这是个草率的挥杆。轻微的晃动意味着我有些松懈，或者挥杆太用力。我喜欢上面这张图片。右肩和皮带搭扣都指向目标，这表明我的送杆完整又稳定。你可以从眼睛里看到我正在注视自己的球。保持收杆直到球落地是一个良好的习惯。如果你很难在这几秒钟内保持平衡，那就得多加训练你的核心力量了。但如果你的球径直飞向球道，那就再欣赏一会。好吧，时间已经够长了。现在捡起你的球座吧。
文/乔丹·斯皮思 11个美巡冠军其中包括3个大满贯更多精彩内容，可点击下方微信小程序订阅《高尔夫大师》
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