消除转肩过度

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正确的转肩动作产生强烈的髋关节扭力，这才是大力击球的关键
如果你符合以下条件，请阅读本文：
1.击球软弱无力
2.转肩动作滞怠
3.胯部或脊柱时常感到疼痛
  状况  
很多业余球员习惯过分向后转动躯体，这一毛病导致了他们在上杆过程中和上杆顶点时，把过多的重心留在了左脚，并且脊柱向后倾倒。尽管他们看上去做到了由内向外击打，但是球杆在上杆顶点时，指向了目标方向右侧。如此动作，使他们几乎不可能在下杆时进行连贯转体，令其力量在击球瞬间有效爆发。
  训练方法  
双手交叉抱于胸前并令膝盖弯曲，向前倾斜20至30度。转肩约90度，并使髋关节向后扭转约45度这个姿势就是你在上杆顶点时应当完成的状态。你会感到强烈的扭力从下肢源源不断地传导至肩部 这种感觉是强力击球不可或缺的前提条件。

值得一提的是，保持肩部与脊柱的角度关系是大力击球动作的基础。你可以对照镜子使自己上杆与下杆时肩部和脊柱的夹角保持垂直。好框架不仅令击出的球保持直线，更可以缓解击球对身体造成的冲击。

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