练习高尔夫时一定要注意这两点，不然你会越练越差！ ...

霄杭 · 发表于 2020-7-13 00:00:00

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高尔夫是一项令人难以捉摸的运动，有时候努力练球不一定会让你越练越好，还有可能越练越差。

你也许会感到很困惑：我每天都花费大把时间来刻苦练球，甚至比职业球员还勤奋。可为什么一段时间过去了，我的球技非但没有长进，反而有退步的迹象呢？

其实，这在学习高尔夫的过程中是很常见的现象，越练越差的例子不能说很多，但也绝对不少。刻苦练球当然很重要，但并不代表着努力了就一定会得到提高。

有一句话说得很对：训练并不会让你变好，只有好的训练才能让你变好。也就是说，在高尔夫运动中，只有做大量正确的重复练习，才能提高球技。如果练习方法不对，即便你每天练1000颗球，也不会得到想要的结果。
而事实上，很多业余球友都在练习时不断重复无效或错误的训练。打个比方，假如你每次挥杆都存在着严重的由外向内下杆的问题，那么长此以往地练下去，球只会更加向右或向左，这就出现了越练效果越差的局面。

所谓好的训练应该是，重复正确的挥杆动作，以及合理的练习方法。只有这样，练习和收获才能成正比。

关于挥杆

首先，不论什么水平的球友，都应该对基本功勤加练习，因为这是挥杆的根本所在。基本功越扎实，挥杆就越容易稳定，毕竟大部分挥杆错误都源于那些基础动作的不正确。
除了练好基本功，还要学会控制，控制挥杆幅度和力度，大幅度和尽全力的挥杆永远不可能帮助你打出稳定的击球。找到适合自己的挥杆幅度，然后学着像大多职业球手那样，将挥杆力度控制在80%左右，反复练习。

挥杆过程中，让身体和手臂成为一个整体，使它们同步化，这样不仅能打出更扎实、有力的击球，而且还可以提升击球的稳定性。如果身体和手臂一方表现得过快或者过慢，那么击球就会变得时好时坏，非常不稳定。
平时练球时，还可以通过在双臂中间夹抱一颗空心球的方式来让挥杆更具整体性。假如空心球不掉落，就代表着三角形没有发生变化，双手相对于胸前的位置也没有发生改变，而手臂和身体也会同步运动。

关于练习

说到练习，最重要的有两点：有效率的练习和有质量的练习。
要让练习变得有效率，就必须要确保自己所重复的挥杆是正确的，假如动作不对，那么练得再多也没意义。经常检查动作，及时调整练习方向，是练习过程中不可缺少的环节。

有质量的练习就简单多了，认真对待每一颗球，试挥、确定目标、瞄准等击球前的环节都认真对待，就像下场打球一样。最重要的一点，不要为了单纯追求练球的数量，而忽略了击球的质量。

除此之外，很多优秀的教练都不提倡同时练习多个动作。因为人的精力是有限的，很难做到同一时间兼顾两个以上的动作练习，如果一次练太多动作，很容易丢了西瓜捡了芝麻，到最后任何一个都练不好，不仅白白浪费了时间，还可能偏离正确的练习方向。
这也是为什么有的教练会在上课时告诉学员，先专注练好一个动作，不要分心在其他的动作上面，当把当前动作练好、练扎实之后，再去进行下一个。以此类推，直至所有的错误动作都得到改善。