大力挥杆不一定能打得远，重点在于提升下肢的力量与稳定 ...

温暖海岸 · 发表于 2020-7-9 00:00:00

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对于任何运动来说，一个稳定的下盘都是重中之重，高尔夫更是如此。良好的下肢动作能够成为球手增加力量的利器，产生干净利落的击球。

[color=rgba(5, 37, 124, 0.886)]高尔夫挥杆时，下肢力量的重要性

很多高尔夫初学者，往往将更多关注点放在上肢方面，他们总是试图通过调整上肢动作来增加挥杆速度，却忽略了下肢的重要性。然而，下肢才是力量的源泉，拥有一个稳固的下肢远比调整动作更有意义。

下肢在挥杆过程中有两点非常关键的作用。
第一，双腿是保持稳定的重要支撑。有些球员在挥杆时杆头速度超过每小时100英里，在如此快的过程中，只有保持稳定的下盘才能让上半身的转动保持稳定。
第二，下杆时，是杆头速度的动力来源。由于下杆时的重心转移，会将双腿的力量转移到上肢，再由上肢传给手臂，最后将力量传递给杆头。

所有专业球员都是依靠下肢发力的。好的高尔夫球手都有一个共同点，就是他们会更多地关注下肢的稳定性，并且积极训练下肢力量。
而业余球手的下肢力量普遍不足，并且极其不稳定，多多少少都会有一些起伏或者侧移，这也是为什么业余球手击球总是不稳定的原因。
因此，下肢动作在高尔夫中非常重要，这往往是区别高手与菜鸟的关键。

[color=rgba(5, 37, 124, 0.886)]都知道用下肢发力，可究竟怎么做？

大多数的高球爱好者都知道下肢是挥杆时最关键的力量来源，但是很少有人能够正确地利用下肢力量。
一些有经验的球友会有意识地利用下肢转动。但由于他们不能很好地控制身体转动节奏，经常会导致身体转过了头，结果不仅破坏了挥杆平面，就连站位也失去了稳定。
而优秀的球员能够运用他们良好的身体协调性和运动能力，利用下肢转动带动手臂下杆，使击球更加稳定。

我们可以通过这两点来增加下肢力量——首先，可以通过绷直右腿获取蓄力。
我们都知道，上杆是为了积蓄力量，如果这时右腿发生侧移或膝盖弯曲导致角度变化，就会破坏整个蓄力。因此在上杆时保持右腿稳定是非常重要的。
正确的做法应该是：让重心处于右腿的内侧（而不是外侧），使右腿充满紧张感，保持右膝弯曲角度不变。

其次，可以向地面施加力度，以此获得击球力量。
下杆时，当双脚向下的推力越大时，杆头速度就会越快。还有一点需要注意的是，在下杆时左腿要支撑起整个身体的转动。
当下杆至一半时，左膝开始向目标方向转动，随着向地面施加的力度逐渐增加，将潜在力量转移至左脚。
记住左腿支撑得越稳定，越能形成足够快的杆头速度，击球力量也就会释放得越彻底。