【高球必懂】寒冷的天气里如何好好练习？因地制宜的十要点！ ...

但青 · 发表于 2016-2-10 00:00:00

当遇到寒冷、潮湿、多雾的天气时如何提高球技呢？
下面介绍一些方法可以提高你的球技，化糟糕天气的劣势为优势——

1. 沿着壁脚板练习推杆
　　当外面很潮湿的时候，在地板上练习推杆不啻为一种消遣，当你拉扯地毯的时候，地毯会微微隆起或者产生凹坑。将TEE倒置在地毯上，沿着壁脚板挥杆，矫正你的上杆，当上杆或者随杆的时候，避免在上杆和随杆的时候触及到壁脚板边缘。
2. 对着镜子练习上杆
　　科林-蒙哥马利(Colin Montgomerie) 和其他球员深信这句格言：“总是完成你的上杆。”站立，面对镜子练习上杆，看看你在上杆到顶点时杆头距离有多远。
3. 使用门前的垫子练习切球
　　为避免破坏地毯，可以使用门前的垫子练习切球，将一些短杆打进垃圾箱或废纸篓。还有就是，你可以使用有脚的衣服支架练习将球切过不同的高度。你可以试验调整球的位置以及沙坑杆的杆面倾角，以便打出或高或低的球。如果你注意调整杆面倾角，你将惊讶于这些调整所产生的感觉、高度以及球的旋转。
4. 增强腕部力量并促进手眼协调
　　不妨模仿泰格-伍兹在沙坑杆杆面绑上一个球，借以帮助增强腕部力量并促进手眼协调。确立每天的训练目标，将右手放在握把下部几乎接近金属杆身的地方，使其更加容易控制，并缓慢将握杆位置移向上方。腕部肌肉力量将会加大，从果岭旁边的长草区击球更加容易控制。
5. 在脖颈围上一根毛巾阻止雨水
　　当天气很恶劣的时候，尽量集中自己的注意力。当你推杆的时候，如果讨厌的雨水顺着你的脖颈往下流，那么你可以在脖颈围上一根毛巾阻止雨水。这将会让你感到暖和，具有良好的防水作用，让你专心打球而体会打球的快乐。
6. 清除鞋底的稀泥，促使身体的稳定性
　　软钉鞋较之金属钉鞋对球场的损害更小，但是当环境变得潮湿和泥泞的时候，鞋底容易沾满稀泥。在你球包上挂上一把毛刷，帮助去除鞋底的稀泥并促进站姿的稳定。同时也可以刷去杆面凹槽中的污垢。
7. 冬季来临，注意及时补充水分和营养
　　冬季来临体温下降时，当你一轮球赛结束时能够保持能量水平十分重要。每隔几洞就饮用一些水，并摄入一些干粮或香蕉等水果可以帮助你集中注意力。这样，当你打到最后几洞时就较之那些没有补水或者补充营养的球手更有优势。
8. 要坚持做做热身运动，增加身体柔韧性
　　冬季，在你走到球场上之前做做热身运动将有益于你的挥杆，哪怕仅仅做几分钟也好。在你。打球之前如果没有机会或不愿意打几个球，那么至少要做几个伸展运动或将几支球杆举过肩部增加身体的柔韧性。练习切球5分钟可以增加你的手感，获得不少的益处。
9. 既要意保暖又要防止衣服过厚阻碍挥杆
　　当天气寒冷的时候穿几件衣服御寒的效果要比仅穿一件厚衣服要好得多，这会阻碍你的挥杆。几件衣服的保温能力要比单件的保温能力更好，而且当温度升高时你可以脱去一件衣服调节体温。
10. 注意戴上合适的帽子
　　百分之八十的热量是从你的头顶散发出去的，所以戴毛织的帽子有利于均衡体温。另外，当吹寒风的时候，防水的裤子也可以帮助你保持身体体温，维持身体的灵活性。