高尔夫教学篇|向天王麦克罗伊偷师

渊盖苏文

高尔夫

今天我们一起来学习麦克罗伊挥杆动作要领

小麦挥杆动图赏析

一、准备姿势1、背部要平，从臀部到颈部之间，不要有任何拱起的部位。但是记住不要做过了，那样脊柱会塌陷，进而影响你转动身体。


2、站位要宽，双脚的距离要略宽于双肩，我的双脚会比很多其他球手要宽一点。这样站位会更加稳定。如果你像我一样，挥杆速度很快，这样的站位会对自己更有利。

3、轻松握杆，我喜欢稍微屈膝，让上身与小球形成30度夹角，这样我就可以保持一个强势站位，随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到30度夹角？你在站位的时候拿出木杆，然后左手指向脚趾前方就可以了。


4、调整站位，基于我多年的实战经验，我觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节，所以每次练习，我都会在站位上下功夫。关键点：双臂自然下垂，留足球杆的距离，不要屈身去够球。


二、上杆

1、左肩动起来上杆时，让左肩远离目标，球杆便可不太外展，大家在上杆时要记着身体是一个整体。


2、稳定臀部下身保持开始时的状态，臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆，扎实击球，对于巡回赛球手来说，这也是很必要的。

3、手在脚趾前方站位时，左手就指向脚趾前方，所以我下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。


4、整体式上杆启动挥杆的前两英寸是非常重要的。如果上杆在正确轨迹中，我在下杆时就无需修正，我也就不担心击球质量。如果上杆失误，我的击球就会错误百出，虽然我有办法去补救。


关键点：上杆路径要直，你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙，开始上杆时，你要努力把双手和杆头“贴”在墙上。


三、顶点

1、左肩如果移到下巴下方了，你就必须立刻停止上杆（如下图所示）。这也同样是下杆的开始，如果上杆过度了，你将不知道小球会落到何方。


2、高手们都是打直左臂，弯曲右臂。对我而言，打直左臂可以让我避免很多上杆中的错误。

3、很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动，但是我觉得要完全做到这点很难，这意味着臀部在双肩旋转了90度后还要纹丝不动，我是做不到的。我会在弯曲右膝的时候转动臀部，你可以明显的感觉到重心移到了右侧，这就为挥杆蓄积了力量。


4、我的身体非常柔软，但是事实上我经常转动过度。我的双肩可以转超过90度，所以这让我在触击时容易出现偏差，我一直在努力克服这个问题。


关键点：左肩移到下巴下方时就停止上杆，此刻我双肩转动了90度，右膝弯曲，蓄积了大量能量，我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了，而非短了，这是好现象。


四、下杆

1、上杆置顶后开始下杆，转动左腿，让左膝指向目标，你要卯足劲，在地上留下一个脚印。


2、释放与转动达到击球区，左脚向地面发力，然后打直左腿，这样能量可以完全转移给小球，完成该动作后转身。

3、当我用木杆时，我的目标是稳定。可我在用铁杆时，目标就更进一步。


关键点：铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆，所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时候左膝指向目标，击球时打直左腿，你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。


五、完整衔接

在我全挥杆的整个过程中，手和球杆一直都位于胸前，这样我的每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。我因此可以用沙杆打出90码和110码的距离。

进阶提升：挖起杆


我的各项数据中如果只有一个出现明显提升，那一定是我的挖起杆。


关键点：让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中，控制力比距离更重要。站位时，双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角，这一点至关重要。

  

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  太平洋联盟广东球队成立于2014年7月，是由太平洋联盟广东会员自发组织成立的球队，太平洋联盟南方区给予服务支持。球队以“快乐高球，打遍全球”为宗旨，秉承“自律、诚信、包容、奉献”的高球精神。定期开展月例赛、球聚、高球旅行等形式多样、丰富多彩的活动，同时还投身公益事业之中，坚持做慈善助学公益活动。太平洋联盟广东球队是一个快乐、和谐、友爱的大家庭！

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