「重磅」果断收藏！顶级高手分享：如何打出低杆数？ ...

一粒宏森丹

他帮助了我很多，其中最有效的是3P原则——坚持（Persistence）、耐心（Ptience）和（明智地）练习（Practice）——让我在35岁的年纪最大限度地发挥出得分潜能。

——吉米-沃克尔（美国队莱德杯主力队员）

我凭借3场胜利开启了美巡赛2013-2014赛季，但我在之前参加的187场比赛中从未获胜。你可能想知道我是怎么做到的？好问题。对于新人来说，有布奇·哈蒙做教练肯定没坏处。他帮助了我很多，其中最有效的是3P原则——坚持（Persistence）、耐心（Ptience）和（明智地）练习（Practice）——让我在35岁的年纪最大限度地发挥出得分潜能。你可能不追求巡回赛的胜利。更可能的情况是，你仅希望突破90杆或80杆，或者打出自己的最好成绩，抑或赢得俱乐部的冠军。不论你的目标是什么，我的五条基础要诀将帮你打出最好的高尔夫。我将展示从发球台到果岭的一系列建议，帮助你打出更远更直的击球、攻上更多果岭、更精准地切击、完成更多推击，甚至如你所愿地控制球路。这五条球技改善建议帮助我在赛季中期占据联邦快递杯榜首，相信它们也会帮助你的球技提升到一个新的层次。


1.释放你的推击


如果你观察推击高手，你会发现他们在自如地挥动杆头，让杆头沿着弧形的轨迹上杆和前挥过球。相比之下，大部分普通球手试图始终保持推杆杆面端正。这通常会导致僵硬的、由外向内的挥杆和触球时开放的杆面，以及大量的推击失误。我见证过一些推击潮流来了又去，所以我知道什么样的推击有效、什么样的无效。我向你保证，采用能让球贴地滚动的推击会收到更好的效果，而不是用开放的杆面横切过球。

尝试我的弧形推击练习


练习5英尺的直线推击时，在球内侧沿着目标线放一支校准棒或一支球杆（上左图所示）。杆底着地，让杆头跟部几乎碰到校准棒或杆身，接着练习放松的推击，略微向内侧上杆，前挥过球后再略微向内侧收杆。在推击过程中让杆头趾部超过跟部。如果你在预备时双眼在球内侧上方，双臂在双肩下自然下垂，你仅仅需要通过摆动双肩来形成正确的挥杆路径。对于一些球手来说，包括我在内，这一练习有助于让杆头趾部略微悬空，从而有利于形成更具弧形的推击路径。


一旦对弧形推击有了感觉，就可以摆上球进行练习。仍然使用校准棒或球杆，花25分钟练习5英尺直线推击。除此之外，再找一处球路自右向左偏转的5英尺推击继续练习，然后练习自左向右的推击，每项练习都进行25分钟。没错，这个训练很消耗时间，但真的有效。在球员锦标赛期间，我的得分推击统计排名第一，这也是我在本赛季能大放光芒的重要原因。

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2. 让1号木挥杆更紧凑

我一直拥有远距离开球的能力（截至发稿在美巡赛排名18），但我的稳定性和准确性不足。我最大的问题是上杆过度，上杆至顶点时杆身超过了与地面平行，杆头指向地面（上小图所示），导致开球偏离球道。我的另一个问题是在上杆过程中没有充分伸展左臂，即使我的上杆幅度很大，但缺乏足够的宽度。


将球杆“推”出


为了让挥杆动作变得更紧凑，同时增加力量（自2012年和布奇·哈蒙合作至今，我的击球距离每年都有提升），在上杆中充分伸展双臂，感受重心转移到右大腿，双臂向远离身体方向推出。延迟立腕和折叠右臂，上杆至中段时，杆身应指向远离目标方向，而不是指向天空（下图所示）。这是你需要的双臂伸展！


一旦充分伸展双臂，不要过度挥杆。在上杆至杆身尚未与地面平行时停止上杆。这一节点在挥杆中经常很难察觉到，但对于大部分人来说，就是左肩头转移至下巴下方的时候。如果你感觉上杆至顶点时重心从右大腿转移至左膝，表明你已经上杆过度了。

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3. 挤压式的铁杆击球


打出扎实的铁杆击球并使球高速飞离杆面的秘诀是什么？挤压。在我看来，这意味着触球时感觉像在杆面和地面之间挤压球，并且当杆头通过击球区域时继续“推挤”球。这正是优秀球手能用铁杆打出扎实的触球声音和超远距离的原因。


摆出“挤压”的预备姿势


想在铁杆击球时获得这种有力的挤压感，首要的也是最简单的方法是将球位相对于站位后移。很多球手，包括曾经的我，预备站位时会让球位于站位靠前，促使形成平扫击球。这样打出的铁杆击球常常表现为乏力、距离短和球路弯曲。同样，如果球位太靠前，在下杆中杆头更有可能过早地超过双手。像这样的“抛掷”球杆会导致各种击球失误。

   


为了像职业球员那样打出扎实的铁杆击球，球位相对于站位应比想象的更靠后。我的球位在站位中心靠前1英寸处（上图所示），但是有些球手可能必须将球位置于中心靠后1英寸处。一旦你将球位后移，就会专注于用握把引领杆头接近触球，而不是将杆头抛向球。接近触球时我喜欢感受左髋部略微移向目标，但幅度不会大到超过前侧脚。让身体的重量在触球过程中给球杆带来力量，而不是使用双臂和双手的肌肉。当你正确完成动作时，你会感觉通过双手超前于杆头给杆身“施压”或者使杆身弯曲，让杆头先触球后触地。

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