夏天适合打高尔夫吗？

jst817 · 发表于 2020-5-27 00:00:00

夏天适合打高尔夫吗？

有些人会问，高尔夫是适合夏天进行的运动吗？答案是肯定的。三伏天运动不宜过于激烈，以免中暑。炎热的夏天要想锻炼身体，就要尽量选择一些强度轻、幅度小的有氧运动。而高尔夫既不像大多数运动那样带有激烈的对抗，也没有幅度夸张的肢体动作，还能修身养性，可以说是相当“佛系”了，如此舒缓的节奏非常适合炎炎夏日。那么夏天打高尔夫需注意哪些事项呢？

01适当的防暑饮食（多喝水，不喝酒，切忌空腹下场）
（1）在炎热的季节里下场打球要注意补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水，喝茶也是可以的。
（2）切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动，不仅容易导致摔伤、还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功受到严重影响。
（3）下场前一定要准时吃饭，切忌空腹下场。可备水果、干果等小吃，随时补充能量。

02做好防晒
中午的紫外线是照射力最强的时候，打球时最好避开这个时段。除此之外，遮阳伞、太阳镜、球帽等都是必不可少的防晒利器，尽量穿长袖上衣，避免皮肤裸露在外。女士打高尔夫前需选择一款透气性好的防晒霜，每隔两个小时涂一次，耳朵、侧脸、后颈等部位也不要落下。

03中暑或晒伤护理
球包里需要常备一些防暑药，打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。

04预防蚊虫
夏季蚊虫较多，下场打球时一定要随身携带花露水或防蚊药。最好的做法是下场前先涂一遍，打球过程中再随时补充涂抹。除此之外，在衣物的选择上，尽量身着浅色衣服，因为浅色衣服可防止蚊虫的叮咬。
05运动后注意
打完高尔夫后，记住不要立刻洗澡或吹空调，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。还有不要马上大量进食，刚运动后的胃肠道消化能力是比较差的，这样会影响身体对食物的吸收能力。