不可思议：长期打高尔夫后身体出现了惊人变化！

uymk92h · 发表于 2017-2-23 00:00:00

让中国青少年打得一手漂亮的高尔夫

斯耐客讲堂

1、有益眼睛放松
坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、改善颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、强化心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、改善血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、增强肺部及呼吸系统
长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、保护肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效！

7、减小腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、细化腰部、臀部
打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮！

9、强化膝盖
有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，一些打球的人都曾受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、锻炼肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？长期打高尔夫球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打高尔夫球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

11、有益肠胃
打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈～

12、强健骨骼
长期打高尔夫球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。

斯耐客高尔夫贴士

长期打高尔夫对孩子脊椎有好处

————加强孩子多裂肌力量让孩子挺直腰背

正确的高尔夫准备姿势，应该由臀部（髋）的关节负责展现身体的灵活度以及前倾动作。用这种前倾的方式可避免椎间盘收到压力，改变由脊椎周围的肌肉负责承受，他们会形成一个稳固的支架支撑脊椎。脊椎的稳定会使身体更有力，核心基础运动特别注重锻炼其中三个肌肉群——多裂肌、竖脊肌以及腰方肌，因为它们负责在脊椎伸展时提供良好的支撑。多裂肌是由许多条分开的小肌肉组成，直到最近才被认为对背部健康有重要的影响。多裂肌有个非常独特的设计，它们会预测动作并在动作发生前先稳定脊椎。

注意你的脊柱：正直，并且放轻松！
对于打高尔夫，预备姿势时恰当的脊柱角度能够极大地增加击球距离与精准性。脊柱角度会影响击球的精准性，也会影响球友们的下杆时“击球角度”。您的脊柱姿势正确并且球的位置离身体适中时，更容易把您的力量发挥出来。保持预备击球时的脊柱曲线与直立站姿时自然的脊柱曲线一致，这能让您简单有效地掌握最佳的脊柱姿势。