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5个技术点，提高你的杆头速度

heivouqj
2022/03/02 15:57:00



杆头速度直接影响着击球距离的远近，杆头速度越快距离越远，反之，就会越近。不管你的挥杆力量有多大，都要能合理的转化为杆头速度才行。



有的球友力量很足，但击球距离却非常近，就是因为他们没有把力量传递给杆头，而是存留在身体各部位或直接浪费掉了。

想要提高自己的杆头速度，我们需要做到以下5点。


1. 握杆力度



握杆太紧是扼杀挥杆力量的最大杀手，导致力量过多的存留在手臂无法传递到杆头。而适当的减少握杆力度、放松手臂则可以让力量的传递更有效。
 
就好像抽鞭子一样，都是放松握杆、让手臂处于放松的状态才能把鞭子抽的更响。


2. 挥杆整体性



在挥杆过程中保持其整体性可以让身体力量更集中，有助于提高杆头速度。假如挥杆散了架、身体各部位各自为战是很难产生挥杆力量的。


练习挥杆的整体性可以选择在双臂之间夹一颗空心球并保证挥杆时球不会掉落，这能让双臂和身体更好的成为一个整体、协调运动。
 


3. 挥杆半径



挥杆半径是指球杆与身体之间的距离。理论上来说，挥杆半径越大，速度就会越快。
 
我见过有很多球友会缩小球杆与身体之间的距离，减小了挥杆半径，不但提升不了击球距离，更不利于挥杆的稳定。
 

上杆时，保持右手肘远离身体右侧、右手臂弯曲角度大于90度可以加大我们的挥杆半径，提供杆头速度。


4. 身体扭矩



如果挥杆时能形成足够的扭矩，就可以在下杆时爆发出一股强大的力量，扭矩的产生来自于上半身与下半身的对抗。



上杆时让肩膀单独转动保持下盘稳定，当肩膀旋转至极限时，再让髋部跟随肩膀继续转动。理想中的上杆顶点，肩膀应该旋转90度、髋部45度。


5. 挥杆顺序



力量的正确传递顺序是自下盘开始，到杆头结束。下盘、髋部、肩膀、手臂、杆头，按照这样的顺序才能形成足够的杆头速度。
 

如果顺序错误，就没有了挥杆力量的来源，单纯的依靠肩膀或手臂是很那产生强大的力量的。
 
假如你想提高自己的杆头速度，我想这5点一定可以对你产生帮助。 


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