打高尔夫不够“持久”？你需要这组训练 弄玉不弄玉2021/11/22 15:17:00 把下蹲练习纳入你的常规热身程序是帮助你放松髋部、膝部和脚踝的极好方式。希望这些关节与为它们供力的肌肉一起被激活，因为接下来的四个半小时打球中，你得依靠下半身提供稳定性和力量。下蹲还对身体核心、肩部和后背十分有益，已被证明能改善身体姿态和灵活性，甚至还可以帮你燃烧一些卡路里，消耗掉你在来球场路上吃的那个甜甜圈。步骤1.抓住一支拉伸柱、高尔夫球车或者甚至是你的1号木杆让自己站稳。面向前挺胸抬头站直。两脚分开同肩宽，脚跟着地。 步骤2.保持两臂伸直并向下向后降低后背，仿佛正要坐在椅子上。保持两眼朝前看。上半身略微朝柱子前倾。步骤3.下蹲过程中，当两侧大腿接近与地面平行时，让下背部弓起一点。随着重心朝脚跟下压，两膝应处于两脚踝之上(保持脚尖着地)。步骤4.现在起立。站起的过程中，保持身体紧张并借助脚后跟上推重心回到站立姿势。重复10次。 内容均来源于网络, 版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时删除处理 进入原文参与互动 Callaway/卡拉威 EPIC传奇｜为何米克 描述：菲尔·米克尔森（PHILMICKELSON）强势夺冠2021PG 播放 EPIC传奇｜为何米克 已有555次播放 Callaway/卡拉威 EPIC时刻|奋力一战 描述：阳光灿烂，绿意盎然。卡拉威全国挑战赛深圳站/广 播放 EPIC时刻|奋力一战 已有447次播放 Callaway/卡拉威 五星金牌球具助力马 描述：卡拉威五星科技球具带来的惊喜光辉战绩持续闪耀 播放 五星金牌球具助力马 已有300次播放 Callaway/卡拉威 “奇思妙想，从未过 描述：48场大满贯赛事冠军100+PGA巡回赛冠军奖杯700+全 播放 “奇思妙想，从未过 已有1163次播放 Callaway/卡拉威 卡拉威球星们的大师 描述：2021美国大师赛已经结束，卡拉威球手们依旧在今 播放 卡拉威球星们的大师 已有599次播放 Callaway/卡拉威 首战告捷｜卡拉威全 描述：已关注关注重播分享赞随便看看视频卡顿，建议切 播放 首战告捷｜卡拉威全 已有1022次播放 Callaway/卡拉威 资深技师为你解密多 描述：文字细间志武-北京湾会TKS工坊（XFORGEDUT）外观 播放 资深技师为你解密多 已有1134次播放 U.S.Kids 关于市场上出现U.S. 描述： 近期，市场上出现一批由不法商家冒用U.S.Kid 播放 关于市场上出现U.S. 已有1065次播放 FootJoy FJ，独领风骚又一年 描述：2016, FJ精彩不断！让我们一起回顾这惊喜连连的 播放 FJ，独领风骚又一年 已有1197次播放 Callaway/卡拉威 新款SteelheadXR铁 描述：活动时间2016年12月1日--2016年12月28日参与方式 播放 新款SteelheadXR铁 已有383次播放 Titleist/泰特利斯 TeamTitleist亚太锦 描述：3月18-20日，2024TeamTitleist亚太锦标赛将在越 播放 TeamTitleist亚太锦 已有660次播放 Titleist/泰特利斯 2024Titleist高性能 描述：每一款 Titleist 高尔夫球的设计都是 播放 2024Titleist高性能 已有621次播放
