赛场上的拼搏和对决是残酷的，而不经意间的扭伤也是常见，小伙伴们一定要学会冷处理，不要一时间乱了阵脚，从而延误治疗！必要的急救方法还是要掌握的！今天，小美给大家带来的是运动过程中，扭伤的处理办法，大家一定要牢记哦~

扭伤 扭伤是由于在场地湿滑、技术动作不正确、对方犯规等所造成膝关节、踝关节的扭伤，常见的是踝关节扭伤。

预防：教练员要使小队员从小就养成不使用粗野动作的习惯。在训练中要加强关节周围部位肌群的练习，规范小球员的技术动作，还要加强协调性练习。

处理：扭伤踝关节、膝关节、腕关节时，要立即停止运动，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷；如扭伤部位较严重并伴有关节韧带断裂症状者应及时送医院治疗；扭伤应等痊愈后方能逐步参加训练和比赛，并采用保护性的措施，防止造成习惯性扭伤的发生。

扭伤其实并不可怕，可怕的是没有及时做好处理工作！不知道大家的假期生活过得怎么样呢？在洒满阳光的午后，相约来一场比赛吧，让自己的激情和运动精神在这个假期尽情绽放！千万不要忘了，美津浓给您最贴心的预防损伤指南哦！

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