刻意练习——80杆的习得法则

hyhh

2020/02/26 00:00:00

经常打高尔夫运动的人都知道，打高尔夫是一个长时间、分阶段的运动。

这个洞打不好没有关系，只要打好以后的洞，依然有获胜的机会。

虽然每一个洞的成绩都可能影响最终的结果，但如果一直在意那个失利的洞，接下来的洞也会受影响。

不如把每一个洞都视作一个新开始，以归零的心态一遍一遍地练习。要知道，能打80杆的人，都是从那一个洞一个洞的刻意练习中蜕变而来的！

学习的原则

学习任何一样东西都需要遵守两个最基本的原则：一要勤奋，二要思考。

运动也不例外，所有运动项目的顶级选手，他们的智商也一定是超一流的，至少在他们所从事的运动领域是这样的，须知没有任何一个运动员是完全依靠自己的身体条件拿到世界冠军。

不断归零的学习

即使是被视为世界上最优秀的高尔夫球手的泰格伍兹，也坚持在赛前赛后持续不断地训练，他的人生词典中似乎没有“休息”二字。

早晨起床后去跑四英里，然后去健身房锻炼，然后打2-3小时的球，再去比赛。赛后再跑四英里，然后跟朋友一起打篮球或网球——这就是泰格伍兹的一天。

和泰格伍兹相同的是，很多运动员其实都有自己“凌晨四点的洛杉矶”时刻。

所谓天才，不过是1%的天赋加上99%的汗水，我们身边80杆的高手，也只是在不断地归零练习成长而来！

耳朵间6英寸的运动

作为高尔夫球手，在学习过程中所犯的最大毛病，一是好高骛远、急功近利，不愿意遵守循序渐进的基本原则；二是不动脑筋，不愿意去思考高尔夫球运动深层次的最重要最基本的东西。

看到别人的木杆打得很远，自己就想练习木杆，殊不知这是舍本逐末的错误做法。教练教了不少东西，可自己思考不够、体会不够，其效果也就勉而强之。

思考引导身体动作，将身体的蓄能转化为结果；击球方向的准确性和击球距离的远近，起决于触球瞬间杆头的指向和运动速度，击球距离在本质上和挥杆力量的大小没有直接关系，思考的转化才是最为重要的。

最本质的思考方法

杰克·尼克劳斯说“在我心中没有一个清晰的击球图像时我从来不出手击球。我明白我想要自己的球在哪儿停止。我明白球飞行的路径、轨迹、以及它是如何落地的。我明白产生那种击球所需要的挥杆动作。仅在那时我才开始做击球准备。”

古人云“谋定而后动，知止而有得”，在身体勤加练习的同时，头脑也需不断地练习，每一洞、每一次思考，让头脑得以进化。

思考的方向遵守着“三个凡是“，即凡是最重要的，一定是最基本的；凡是最重要最基本的，一定是最简单的；凡是最重要最基本最简单的，一定是需要花大力气去学习和掌握直至融会贯通的。

思考的目标就是要探寻本原，找到那些最重要、最基本、最简单的东西，并且在训练中坚持一以贯之，长期坚定不动摇。

80杆的习得之路

打高尔夫时，为了确保挥杆动作的稳定和精准，需要建立“坐标系”以确立动作的基准，横轴是双脚脚尖、双膝、双胯和双肩所形成的水平直线系，与击球线方向平行；纵轴由左脚、左腿、左胯、左胸和左肩所形成的垂直直线——这就是高尔夫球挥杆动作技术的全部核心。

球场战术的成功运用以球场技术的精准发挥为前提。球场技术的目标则可以总结成“两个确保”和“两个争取”。

两个确保是指离果岭100码之内确保一杆上岛，这一点彰显了短杆的重要性；果岭上确保两杆进洞，这一点彰显了推杆的重要性。

两个争取是指，在50码之内争取两杆进洞，即要求50码之内的短切杆能够到达一杆进洞的范围之内，这一点彰显了短切杆的重要性；三杆洞和长四杆洞以及长五杆洞争取打par、短四杆洞和短五杆洞争取小鸟，这一点依赖于第一个争取和两个确保。

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