相信每一位高尔夫爱好者都不止一次的听自己的教练说过“多练习挥杆，加强肌肉记忆”。

的确，肌肉记忆确实是可以训练出来的。 通过成千上万次的重复动作练习，我们就会形成所谓的“肌肉记忆”。不过，至于身体肌肉所记住的动作是不是正确就很难保证了。 因为，很多人一直都在进行错误的练习，他们认为只要多练就能形成肌肉记忆。所以，连续一两个小时的挥杆击球是大多数球友正在进行的。
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殊不知，当长时间的连续练习之后身体的肌肉就会进入疲惫状态，那个时候挥杆动作就会变形，如果再谈加强肌肉记忆也就没有意义了。 这也就是为什么打了很多年的球友的动作很怪异，但就是改不过来的原因，因为他们的身体记住的大多是错误动作。
加强肌肉记忆的正确方式必须要分时间并且分组练习。就像我们在健身房做肌肉锻炼一样，一般都是每组多少个，分为几组。高尔夫也是如此，最好的方法应该是20分钟一组，每组击打30颗左右的球。

当一组结束以后，休息半个小时，然后再进行下一组，每天练习四组。 这样的练习会保证我们的肌肉始终处于活跃状态，并且不同时间的练习也是加强肌肉记忆最有效率的方式。

另外，随时随地练习转身也是增强肌肉记忆的一种有效方式。 在这样的练习方式基础上，如果再使用加重球杆并且进行慢动作挥杆，对于加强肌肉记忆的效果会更好。 加重的球杆由于球杆本身重量的缘故对于身体肌肉的刺激会更大，所以更容易形成肌肉记忆。
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不过，需要注意的是不要太过用力的挥动，不然很容易受伤。 而慢动作练习则是在很大程度上保证挥杆动作的正确性，因为如果挥杆太快的话或许身体还来不及记忆挥杆就已经结束。

加重的球杆配合慢动作挥杆，不仅对加强肌肉记忆有帮助，更有助于塑造正确的挥杆动作。 另外，有实践证明，冬天练球对于加强肌肉记忆效果最好，是夏天练球的四倍。所以，冬天也不要偷懒哦。

大家需要明白的是，加强肌肉记忆的方式决不是多练就行的，错误的练习只会让挥杆变得更糟糕，而正确的练习却可以起到事半功倍的效果。     小程序，                                            
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