为什么你打不远？原因有很多，但这4点要牢记！
2022/11/21 17:27:00
打高尔夫时，虽然每个人的挥杆都不一样，但动作结构却是相同的，都是由击球准备动作、上杆、下杆、触球以及随势挥杆这五大阶段组成的。这其中每个阶段都非常重要，都是挥杆不可或缺的一部分。
下杆和触球自然是不用多说了，这也是大多数业余球友最看重的两个阶段，对击球距离的远近和击球的方向有着直接的影响。而随势挥杆作为前面所有动作的最终反映，它更像是一个结果。
击球准备动作，则很大程度地决定了挥杆的形状。因为每个人的身体条件不同，准备姿势也会不一样，所以最终所表现出来的挥杆一定是形状各异。
不仅如此，击球准备对挥杆的影响是全方位的，包括挥杆力量、挥杆过程中的身体平衡、稳定性、杆面角度以及杆头轨迹等等。
举个例子来说，如果你击球准备时没有让上半身合理前倾，同时髋部后撤，而是上半身过于直立、髋部后撤不够，那么在挥杆时就会影响身体的旋转，并且骨盆也不能在下杆时主动旋转发力，最终导致挥杆无力。仅此一点就可以看出，击球准备姿势是多么重要了。
而上杆阶段，其最重要的目的之一就是为挥杆充分蓄力，从而让下杆更具爆发力。而这，就是我们今天内容的重点。要知道，如果做不好上杆蓄力，那么下杆一定会无力，这也是很多球友会犯的错误。
想要在上杆的过程中充分蓄力，为下杆和触球提供更多的动能，有4个关键点是我们需要做到的。
其一，让身体充分旋转，这是上杆蓄力的核心动作。躯干旋转30度和旋转90度，所创造的力量是完全不一样的。所以，上杆过程中试着让后背朝向目标方向，这是最基本的一个技巧。
其二，只是身体扭转蓄力还不够，下半身还需要配合。在转动上半身的同时，下半身要有一定的抑制力。而下半身抑制上半身的好处是，可以让身体拧紧，形成身体扭力，这股力量是非常可观的。
为让身体的扭力更大，下半身的配合分为两个方面，一是顺序，即上杆过程中上半身是主动旋转的，下半身保持被动状态；二是注意保持双膝之间的间距不变，这可以让下半身更好地抑制上半身，从而增加身体扭力。假如左膝过度向右膝靠近，那么身体就会瞬间脱离拧紧的状态。
其三，上杆至顶点时，身体重心的位置要位于右腿的内侧，这同样是蓄力的关键。因为只有重心在右腿内侧才能把身体所形成的扭力和重心转移的力量留住。重心位置一旦跑到了右腿外侧，上杆也就泄了劲儿了。
其四，则是右膝的弯曲角度，这是上杆最重要的动作之一。上杆过程中，保持右膝弯曲角度不变，更有助于把力量锁在右腿内侧，还有一个重要作用就是能让身体更好地拧紧，使上半身和下半身产生的扭力更大。
如果右膝直立了，那么随之而来的就是下半身的抑制力变弱，同时还有可能造成下盘不稳定以及髋部旋转过度，这些都会影响上杆的蓄力。
想让下杆更有力、击球更远，下杆发力固然是最重要的部分，但上杆蓄力同样发挥着极其重要的作用，两者缺一不可。
图片来源：网络
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关于挥杆节奏，一定要牢记这5点建议，每一个都很关键！这个基础动作，能让击球扎实有力，竟然还有人做错？攻克沙坑球，掌握这6个要点就够了试试这一招，能让你用试挥的动作打球这3个关键点，就是打好一号木的秘诀！别再瞎练了一个简单的挥杆原理，你可能到现在都不明白别这样挥杆，可能会让你打大右曲！挥杆不只是转身就行了，怎么转才是关键！这一点很重要，击球距离和方向都离不开它！
下杆和触球自然是不用多说了，这也是大多数业余球友最看重的两个阶段，对击球距离的远近和击球的方向有着直接的影响。而随势挥杆作为前面所有动作的最终反映，它更像是一个结果。
击球准备动作，则很大程度地决定了挥杆的形状。因为每个人的身体条件不同，准备姿势也会不一样，所以最终所表现出来的挥杆一定是形状各异。
不仅如此，击球准备对挥杆的影响是全方位的，包括挥杆力量、挥杆过程中的身体平衡、稳定性、杆面角度以及杆头轨迹等等。
举个例子来说，如果你击球准备时没有让上半身合理前倾，同时髋部后撤，而是上半身过于直立、髋部后撤不够，那么在挥杆时就会影响身体的旋转，并且骨盆也不能在下杆时主动旋转发力，最终导致挥杆无力。仅此一点就可以看出，击球准备姿势是多么重要了。
而上杆阶段，其最重要的目的之一就是为挥杆充分蓄力，从而让下杆更具爆发力。而这，就是我们今天内容的重点。要知道，如果做不好上杆蓄力，那么下杆一定会无力，这也是很多球友会犯的错误。
想要在上杆的过程中充分蓄力，为下杆和触球提供更多的动能，有4个关键点是我们需要做到的。
其一，让身体充分旋转，这是上杆蓄力的核心动作。躯干旋转30度和旋转90度，所创造的力量是完全不一样的。所以，上杆过程中试着让后背朝向目标方向，这是最基本的一个技巧。
其二，只是身体扭转蓄力还不够，下半身还需要配合。在转动上半身的同时，下半身要有一定的抑制力。而下半身抑制上半身的好处是，可以让身体拧紧，形成身体扭力，这股力量是非常可观的。
为让身体的扭力更大，下半身的配合分为两个方面，一是顺序，即上杆过程中上半身是主动旋转的，下半身保持被动状态；二是注意保持双膝之间的间距不变，这可以让下半身更好地抑制上半身，从而增加身体扭力。假如左膝过度向右膝靠近，那么身体就会瞬间脱离拧紧的状态。
其三，上杆至顶点时，身体重心的位置要位于右腿的内侧，这同样是蓄力的关键。因为只有重心在右腿内侧才能把身体所形成的扭力和重心转移的力量留住。重心位置一旦跑到了右腿外侧，上杆也就泄了劲儿了。
其四，则是右膝的弯曲角度，这是上杆最重要的动作之一。上杆过程中，保持右膝弯曲角度不变，更有助于把力量锁在右腿内侧，还有一个重要作用就是能让身体更好地拧紧，使上半身和下半身产生的扭力更大。
如果右膝直立了，那么随之而来的就是下半身的抑制力变弱，同时还有可能造成下盘不稳定以及髋部旋转过度，这些都会影响上杆的蓄力。
想让下杆更有力、击球更远，下杆发力固然是最重要的部分，但上杆蓄力同样发挥着极其重要的作用，两者缺一不可。
图片来源：网络
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