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「增距」胸椎转起来,距离自然来!

鸢栀花殇
2020/05/29 00:00:00





提到增加击球距离,你会不会下意识就想到加快骨盆的旋转速度,而忽略了上肢的胸椎旋转呢?



其实胸椎的旋转才是提高我们身体转体速度的关键因素。今天,SWINGCARE+高尔夫挥杆定制中心创始人&首席教练李韦就要给大家讲讲胸椎旋转那些事!








视频中的同款训练拉力器

戳
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图




增加转体速度的关键因素:提高胸椎旋转速度



胸椎旋转速度与角度不足:胸椎右倾







对击球的影响:杆面倾角变大,容易打薄


训练目的:通过增强胸椎灵活性,让上半身胸椎旋转位置能更多转移到左侧。


小贴士:在不考虑手腕的因素情况下,由于胸椎转到了更左侧,杆面倾角会减小,对击球的球速有一定的增加。


训练一:坐姿胸椎灵活度练习



①将拉力器安装在与肩膀同高的位置

②将双膝并拢(一直保持)

③讲拉力器拉到左手伸直的地方

④靠躯干的旋转拉动拉力器







错误示范:只靠手部发力(胸椎没有旋转)







训练二:站立式胸椎活动练习






①把一组拉力器安装在肋骨的高度
②做前后的弓步
③左手掌心朝上、右手掌心朝下

④拉动的同时上下转动前臂
⑤转动的同时伴随着胸椎的旋转


小贴士:转动的同时,身体的轴心需要保持稳定。


©  ç‰ˆæƒå½’高提士所有,未经授权,请勿转载

编辑:Mandy | 视频:李老大 | 图片:高提士



球友必备拉力器


更多练习方法,戳图片了解!







  ç‚¹å‡»â€œé˜…读原文”,现在就练起来!
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