想要在场下充分发挥最佳状态，那么就少不了有效的热身运动啦！想要在短时间内，高效地活动开身体，以及恢复对不同球杆的挥杆感觉，还想要释放下场前的紧张感？


一起来听听久经赛场的中国职业高尔夫球员窦泽成给大家分享他的赛前热身方法吧。教大家如何高效地分配下场前一个小时的热身时间，做好身心准备，以最佳的状态迎接比赛！

• 课堂笔记
  
  

① 到达球场；（提前一个小时15分钟）
② 更衣室内拉伸；（10分钟）
③ 练习场，从挖起杆开始热身；
（30分钟，每根杆6-10个球）

小贴士：多练习状态不好球杆的前后两根杆
④ 切推练习；（15分钟）
推杆：5码固定动作训练、距离感训练；
切杆：果岭边切杆；
⑤ 到达发球台，准备开球；（开球前6、7分钟）


看完小窦热身方法的分享，估计大家都能知道下次下场前要怎么热身了吧！除了热身方法以外，我们还要学习小窦对时间的精准预算！需要稍微提前到达发球台，不能因为热身而耽误了开球时间哦~

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