新课《高尔夫康复系列④：修正骨盆常见问题》
2020/01/12 00:00:00
盆骨稳定的运动对高尔夫的挥杆动作起着至关重要的作用。对于高尔夫运动，胯部的转动不只是挥杆动作的核心发力点，还是动作稳定的保证。而臀部肌肉左右对等的发力，正正就是控制着盆骨的左右对等的转动。
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来 《高尔夫康复系列④：修正骨盆常见问题》课程。通过如何简单评测、重建身体，获得新平衡，从而提高身体运动能力的科学的三步来协助球友们修复骨盆的问题，从而更加自如地挥杆。
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交易担保 学高尔夫 骨盆表现好，击球短不了！ 小程序
- 适宜人群
打球频繁的球友以及寻求全面发展教练员
- 课程大纲
※骨盆侧倾和旋转的影响
臀部肌肉发力不足
旋转幅度受限
重心过度偏移到一边（如大小臀、长短腿等）
※骨盆侧倾的表象
皮带扣迁移
骨盆前倾
大腿内侧旋转
重心移到单侧腿上
如何自我检测骨盆问题
※功能性激活臀肌弹性——拉伸、揉压
拉伸放松臀部肌肉
针对局部紧张——揉压球针对按摩
※青蛙趴训练平衡两侧臀肌
※如何通过臀桥提高臀部肌肉对盆骨的控制
点击“阅读原文”，从骨盆训练开始，打远将变得更加简单！
