新课《高尔夫康复系列③：肩膀不适怎么解决》
2020/01/05 00:00:00
肩膀受限是现代人常见的问题。而高尔夫的很多形态问题都是因为肩胛骨受限导致的；提高肩胛骨的运动能力对很多高尔夫挥杆动作的优化有着很大的积极作用。
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来 《高尔夫康复系列③：肩膀不适怎么解决》课程。通过4个简单易上手的肩带康复动作，除了可以直接有效地发现我们肩胛骨存在的问题，还能通过动作纠正，恢复正常的肩带运动状态，让挥杆变得更加简单。
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- 适宜人群
打球频繁的球友以及寻求全面发展的教练员
- 课程大纲
※肩背部不适的形态：
①肩胛上下不平
②驼背
③左右肌肉松紧不一
※肩带力量不足（翼状肩胛）的康复关键：激活前锯肌 稳定肩胛骨
4个动作重建肩带力量：
①增加腋下前锯肌的力量
②增加肩胛向中间回缩的力量
③弹性抗阻进行肩胛主动收缩
④W手进行肩胛骨上下回旋
※肩带不适案例分析：
①耸肩
②右侧肩胛受限的运动形态
③肩胛下回旋受限
点击“阅读原文”，解决肩膀不适这个球友常见问题！
