新课《高尔夫康复系列②：三招缓解急性腰部疼痛》
2019/12/21 00:00:00
高尔夫运动对我们腰部的功能要求比较大，很多球友练习打球前常常忽视热身，或者存在热身不足的情况，在用力挥杆后容易造成腰部的强烈不适。
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭教练为大家带来 《高尔夫康复系列②：三招缓解急性腰部疼痛》课程。
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- 适宜人群
打球频繁的球友以及寻求全面发展教练员
- 课程大纲
慢性腰痛的定义：急性突发导致运动能力下降，不能完全站立坐立卧立（时间短痛感高）
三招缓解急性腰部疼痛
第一步：弓箭步呼吸拉伸法
第二步：Z伸展主动骨盆旋转
第三步：髋膝联动
强烈腰痛如何安全舒缓
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