新课《高尔夫康复系列①：三招解决慢性腰部疼痛》
2019/12/05 00:00:00
常打球的你是否时不时感觉腰部酸痛，时间不长，痛感也不强烈，但是总是在打球前后出现。如果你也有类似的问题，那你有可能就是因为挥杆动作不正以及我们生活习惯不好形成的慢性腰痛。
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭教练为大家带来 《高尔夫康复系列①：三招解决慢性腰部疼痛》课程。这次的课程，我们从拉伸、放松到重建肌肉三步解决你的慢性腰痛，跟着视频做起来，和慢性腰痛说拜拜！
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- 适宜人群
打球频繁的球友、教练员
- 课程大纲
※慢性腰痛的定义：长期打球动作错误导致肌肉疼痛（时间长痛感低）
※三招解决慢性腰部疼痛
第一步：身体侧桥支撑拉伸腰部
第二步：揉压球松解肌肉和肌筋膜
第三步：功能性动作重建肌肉力量
※对应功效：
主动拉伸——肌肉伸展
揉压——松解肌肉
功能动作——找回肌力平衡
点击“阅读原文”，和腰痛说再见！
