「教学+」三个身体测试，找到适合你的上杆动作！
2019/11/26 00:00:00
大家看过这么多场赛事，相信都会和小编一样，被职业球员的挥杆动作和技术所折服！虽然动作不尽相同，但是都有个共同点就是稳定、流畅！
但很多球友挥杆至上杆顶点的时候，就已经出现了各种问题，导致下杆击球的效果不理想。虽然每个人适合的上杆顶点位置不同，但高效的练习方法和身体测试都是十分必要的！
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本期在线课程，由现役职业球员罗莹的现任教练大卫·诺奎和ACE美国运动委员会教练肖奥邦为大家带来《如何拥有高效合理的上杆》课程，结合球技和体能两个层面，了解上杆至顶点时的转体要点及手臂位置练习，并进行上杆至顶点的三大身体测试和挥杆整体性练习，让你找到更适合自己的挥杆方式！
- 适宜人群
适宜：对自己身体能力不了解，挥杆不顺畅不稳定，且容易出现失误的人群以及中高差点球友。
- 课程大纲
※握杆、站姿与引杆回顾
※上杆转体练习
上杆到顶点的重心转移/转体练习要点
上杆手臂位置及练习方法
斧式练习要点
弹力绳练习方法
弹力绳+球杆结合练习
※挥杆上杆至顶点的三大测试
下半身旋转测试及练习（感受力量的储存）
胸椎旋转测试及灵活性练习（你身体转动适合转到哪个位置）
肩关节灵活性测试及练习（你适合什么位置的上杆顶点）
※挥杆整体性练习
前表链肌肉拉伸
背链肌肉拉伸
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