上回我们曾经说到，如果骨盆不够灵活，可以不用强行转胯（见《「量力而行」留头转胯要做到什么程度？》）。那么如果转不动胯，还有什么方法能够帮助在挥杆时更好地发力？有没有什么练习能够提升骨盆的灵活性？本期，高提士高尔夫技术导师杨畅为你带来帮助发力的小技巧与提升骨盆灵活度的练习！

• 骨盆旋转测试
  

做瞄球站姿，双手在胸前交叉握住球杆，下半身骨盆左右旋转。如果无法完成，请一个人固定住你的头或肩膀，再次测试。如果有所好转，说明只是稳定性不足；如果没有好转，说明是灵活度不够。

• 骨盆灵活性练习
  

初级：双手扶墙，手臂平直，与地面平行，然后单腿勾起，脚背贴在膝盖后面做下半身旋转。
进阶：双手扶住球杆，单腿勾起，脚背贴在膝盖后面做下半身旋转。

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