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「拒绝代偿」打球腰痛?你需要动起来!

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2019/04/06 00:00:00






球友们最多见的身体疼痛不外乎腰和膝盖,其中又以腰痛最多,这是由于发力时往往借助身体轴心的力量,因此一旦用力不恰当,就容易损伤肌肉甚至骨头。今天,我们请来安德鲁·史密斯国际高尔夫学院的体能训练师俞泽教练,为大家带来几招减轻腰痛的好方法:





双脚交叉站立,双手握住球杆两端高举过头顶,身体向一侧倾倒,拉伸躯干,保持15秒。另一侧做同样动作。


双脚成丁字站立,打开髋关节,双手握住球杆,向下弯腰,拉伸大腿后侧肌群,保持15秒。另一侧做同样动作。


扶住球杆单腿站立,另一只腿像荡秋千一样前后摆动,动作由小到大。另一侧做同样动作。


留言互动

“打球以来,你有什么身体上的困扰吗?”



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编辑:Pal | 视频:漫漫 | 图片:高提士





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