对于很多球友而言，果岭推击最困难的部分就是根据距离判断挥杆幅度。你可以利用双眼和感觉来做决定，但这种方法往往靠不住。你需要一种更科学的方法，比如找出你的“基线推击”……要想在每座球场上（甚至是你从未打过的球场）控制推击距离，“基线推击”非常实用。



具体做法：在练习果岭上找一处平坦区域，推击几次。采用你的标准节奏和站位，上杆至右脚脚尖稍偏外侧，收杆时使杆头处于左脚脚尖稍偏外侧。接下来，步测球的滚动距离。采用同样的站位宽度和节奏，连续推击10次，每次都这样做。



通常来讲，在速度为10的果岭上，这样的挥杆幅度能够使球滚动6步。你的推击距离可能比这个数字少或多一点儿，那并不重要。关键在于找出当天的“基线推击”。还有，对于大多数中差点球友而言，6步推击是一种常见距离。接下来，多多练习吧。


下面再为大家“安利”一个果岭推击时稳定下半身的练习。周所周知，好的推击手大都利用上半身挥杆推击。差的推击手呢？据悉，他们大都缺乏下半身的稳定性。



这里有个极好的训练能帮助你提升下半身的稳定性：如果有的话，用你家的大锤练习挥杆。你会很快发现自己是否过多移动下半身，因为锤头的动力会拉动身体偏离推击线。为了不让挥动的大锤或推杆将你带离路线，应建立一个强大的支撑底盘并保持它。



你会很快理解稳固下半身的重要性。当你感到大锤的挥动像一个钟摆，尽管它很重，说明你做对了。挥杆越平稳，推击结果越好。