上一期郑教练谈及延迟释放的认识和误区，我们来回顾一下：


「执着」打远！打远！细说增加击球距离的各种因素！


其中比较多粉丝认为延迟释放对增加击球距离的帮助最大，因此今天深圳阳光高尔夫俱乐部的郑鹏飞教练从另一个方面给大家讲解延迟释放的打开方式：






因为在高尔夫挥杆的过程中更多利用到胸椎的旋转，球手胸椎灵活性差的话就会倒逼手腕提前释放，距离就损失了。






怎么知道我的胸椎活动度好还是差呢？跟郑教练做个自测吧：


坐在凳子上固定下盘，双手拿着指示棒交叉抱于胸前。转动上半身，指示棒转动大于45度，胸椎活动度好；若少于45度则有待改善。

怎么改善

先做1分钟的热身运动，把泡沫轴放在腰椎后面，身体来回滚动，放松肌肉组织。






做完热身运动后把泡沫轴固定在腰椎位置，双手置于脸的两侧，做胸椎转动练习；要控制好速度和幅度，以免腰椎受伤。






每次练习3组，每组1分钟，坚持训练的你会发现击球距离也在不断的提高。


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